Alsgaard trente 39 timer i januar

Resultater

Alsgaard trente 39 timer i januar

av SC community • 31.01.2012

I slutten av januar ble det en imponerende NM-bronse på 15 kilometer for Thomas Alsgaard. Antall bokførte timer i treningsdagboke for årets første måned er derimot ikke fullt så oppsiktsvekkende.

Thomas Alsgaards uttalte målsetning er å ligge på 50 timer trening per måned. Noen måneder ligger betydelig over, andre går under. Sistnevnte var tilfellet for 2012 sin første måned.

Januar landet på 39 timer og 5 minutter. Antall kilometer var 494. Det ble gått to konkurranser i løpet av perioden.

I nattemørket i skogene nord for Nannestad og vest for Hurdalsjøen ble det seier i Hodelyktrennet 18. januar, mens det i vindkastene under NM på Voss ble 4. plass på 15 km 26. januar og også NM-bronse på løperen fra Eidsvold Værks Skiklub og Team United Bakeries. Bronse på grunn av at britiske Andrew Musgrave på 2. plass ikke teller med i medaljekampen.

I tillegg var det en økt i konkurransefart tidlig i januar. Da gikk Alsgaard Tour de Ski-strekningen Cortina-Toblach i høyeste intensitetsssone.

Ellers ble januar 2012 preget av en del sykdom og dager uten trening. Faktisk så mange som 12 av månedens 31 dager har treningstøyet ligget ubrukt.

Tidligere måneder som Langrenn.com har skrevet om:
Desember – 65 timer og 49 minutter
November – 38 t. 12 min. / 315 km
Oktober – 89 t. 12. min. / 994 km
September – 90 t. 5 min. / 1.236 km
Linker til artikler om disse mnd. i bunn av siden.

Thomas Alsgaard bruker treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys og det er der tallene står å lese.

—

Nedenfor Thomas Alsgaards trening i januar 2012:

Dato	Status	Sted	Pass	Km	Aktivitet	Type	Int	!	Tim.	Min.	Kommentar
1/30/2012	OK	Jessheim	1	0	Styrke	Styrke	1		0	50	Med Espen. Moderat økt.
	OK	Oslo	1	0	RS-KL	Oppv	1		0	15
	OK	Oslo	1	0	RS-KL	Int	4	!	1	25	Rett på mølla. Gikk 6 X 10 min. Til 6.0-6.5-5.25-5.5 Bra kontakt, og lettest mot slutten. Ikke langt bak oktober nå….
	OK	Oslo	1	33	RS-KL	Lkj	1		0	10	Bra økt.
1/28/2012	OK	Voss	1	15	S-KL	Lkj	1		1	0	Gikk rolig etter sending. Ingenting virket. Sykt tung. Vet ikke om noen aktivitet som er mer formdrepende enn å kommentere…
1/27/2012	OK	Voss	1	5	Løp	Lkj	1		0	45	Veldig rolig med Jann. Helt sykt tung i kroppen.
1/26/2012	OK	Voss	1	0	S-SK	Oppv	1		0	55	Testet ski og varmet opp
	OK	Voss	1	25	S-SK	Konk	5	!	0	40	NM 15 km sk – ble 4. 1.23 bak Martin Sundby. Bra trykk i 5 km, så dau i beina. Dårlig 7-11 km, ok siste runden. Gikk mest på armene.
1/25/2012	OK	Voss	1	0	S-SK	Lkj	1		1	10	Testet ski og gikk rundt løypa.
	OK	Voss	1	25	S-SK	Int	4	!	0	25	Gikk 10 drag 10s – 1 min. tung i beina, ingen god følelse. litt bedre siste draget.
1/23/2012	OK	Nannestad	1	0	S-SK	Oppv	1		0	40
	OK	Nannestad	1	0	S-SK	Int	4	!	0	45	Gikk 11 X 1 min i mot. Testet ski samtidig. Ikke på Hugget. Ble 90% innsats. Seig og slapp.
	OK	Nannestad	1	34	S-SK	Lkj	1		0	35	Ikke bra nok. Hvor er gnisten og motivasjonen…?
1/22/2012	OK	Oslo	1	0	RS-KL	Oppv	1		0	10
	OK	Oslo	1	0	RS-KL	Int	3	!	1	25	Gikk 5 X 10 min. 5.5-6.0-4.75-5.0. Avsluttet med et Marcia-drag på 10 min. Mye bedre enn forrige gang. Bedre kontroll for hvert drag. men et stykke bak Oktober-formen…
	OK	Oslo	1	33	RS-KL	Lkj	1		0	15	Bra økt. De gir mye.
	OK	Nannestad	2	10	S-SK	Lkj	1		1	0	Testet ski og gikk litt med Maria. Løst. Ikke pigg, men morsomt å se M i sporet – på mine ski…
1/21/2012	OK	Jessheim	1	0	Styrke	Styrke	1		1	10	Med Espen. Hardt! Men ikke i draget. Slapp og vissen. Trøtt.
1/19/2012	OK	Oslo	1	0	RS-KL	Oppv	1		0	10
	OK	Oslo	1	0	RS-KL	Int	3	!	1	10	Gikk 5 X 10 min. Det meste gikk galt. Svak, sliten etter løpet igår, trøbbel med ryggen..osv.. Endte på 5.0-5.5-4.25-4.5. Langt!!! bak stakeformen i høst. Skuffet.
	OK	Oslo	1	29	RS-KL	Lkj	1		0	15
	OK	Oslo	1	8	Løp	Lkj	1		0	45	Rett på mølla. Trøtt og sliten. Men godt o løpe litt.
	OK	Jessheim	2	0	Styrke	Styrke	2		1	0	Rett i hallen med Espen. Hardt. Men ikke i form. Et slit.
1/18/2012	OK	Nannestad	1	36	S-SK-u/st	Lkj	2		2	5	Gikk uten staver. Ble tungt etterhvert. Svak i beina!
	OK	Jessheim	2	0	Styrke	Styrke	1		1	0	Med Espen. Jækla hardt. Trodde armene skulle dette av. En liten strekk i brystet.
	OK	Nannestad	3	0	S-KL	Oppv	1		0	30	Testet ski og varmet opp
	OK	Nannestad	3	0	S-KL	Konk	5	!	1	5	Hodelyktrennet. Stinn i beina og lam i armene etter 1 og 2 økt. Og veldig vondt å stake etter strekk. Gikk fra etter 3 km, gikk tom etter 15. Vant.
	OK	Nannestad	3	0	S-KL	Lkj	1		0	25
1/17/2012	OK	Nannestad	1	40	S-KL	Lkj	1		2	20	Litt ekstra staking på slutten. Sliten. 7 hurtighetsdrag.
	OK	Nannestad	1	0	Styrke	Styrke	1		1	0	Rett i turnhallen med Espen. Ganske hardt.
1/14/2012	OK	Jessheim	1	0	Styrke	Styrke	1		1	0	Helt pudding. Elendig form. Ingen vits å trene på noen dager.
1/13/2012	OK	Nannestad	1	28	S-SK	Lkj	1		2	20	Så sabla trått… Ikke frisk ennå, men godt å komme ut. Dau i muslklaturen.
1/9/2012	OK		1	0					0	0
	OK		1	0					0	0
1/6/2012	OK	Toblach	1	33	S-Staking	Lkj	2		2	0	Staket opp til toppen mot Cortina, og tilbake. Tungt føre. Sliten og tung i kroppen.
1/5/2012	OK	Cortina	1	0	S-SK	Oppv	1		0	25
	OK	Cortina	1	0	S-SK	Konk	5	!	1	5	Gikk Cortina-Toblach i konk fart. Bra teknisk, men tung å jage alene nedover. Bra økt, men langt bak Colognas tid…
	OK	Toblach	1	40	S-SK	Lkj	1		0	15
1/3/2012	OK	Toblach	1	0	S-KL	Oppv	1		0	20
	OK	Toblach	1	0	S-KL	Int	5	!	0	30	Gikk 5 X 5 min med Odd Bjørn. Brukte hele runden. Ble pinne stiv. Litt lurt føre, klarte ikke gå avslappet. Bra økt
	OK	Toblach	1	21	S-KL	Lkj	1		0	50	Gikk meg ned, og laget litt løypeprofil.
1/2/2012	OK	Toblach	1	58	S-SK	Lkj	2		3	0	Gikk til Cortina og tilbake. Bra fart opp til toppen på hjemturen.
	OK	Toblach	2	0	Styrke	Styrke	1		0	40	Lett for å holde det igang.
1/1/2012	OK	Oberstdorf	1	21	S-KL	Lkj	1		1	20	Gikk rolig, men bratte bakker ga bra puls. Lett i kroppen. Supert feste.

Sum KM: 494
Sumtid : 39 t. : 5 m.

Forklaring til oversikten
Aktivitet: RS = Rulleski, KL = Klassisk, SK = Skøyting.
Type: Lkj = Langkjøring, Int = Intervaller, Sp/hurt = Spenst og hurtighet.
Int står for intensitetssone: 1 = roligst, 5 = hardest.

Kilde: Thomas Alsgaards trening i treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys..

—

Se også
* Alsgaard øker med 70% (trening desember 2011).
* Mer enn halvering for Alsgaard (trening november 2011).
* Ny 90-timers måned for Alsgaard (trening oktober 2011).
* Alsgaard tett på 100 timer (trening september 2011).
* Økt på septembersamlinga hvor Langrenn.com var med.
* Ny monsteruke for Alsgaard & Co.
Langrenn.com fulgte Team United Bakeries også på samlinga deres i mai 2011. Dette resulterte i tre artikler med masse bilder:
* Tangerte Dæhlies rekord.
* En dag med Team United Bakeries – 1. økt.
* En dag med Team United Bakeries – 2. økt.

* 27 timer ble det på Alsgaard (oversikt trening og timer mai-samlingen).

—

Team United Bakeries hjemmeside

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Mest lest

Photo: -

1

Sjur Røthe sekunder fra seier i Engadin – Anita Moen vant halvmaraton

by SC community
Resultater

13.03.2016
Photo: Modica/NordicFocus

1

Medaljeoversikt OL Beijing 2022

by SC community
Langrenn Allround
|
Resultater
|
Skiskyting

06.02.2022
Photo: -

1

Langrenn på TV – Program og sendetider

by SC community
Resultater

19.12.2018
Photo: -

1

Resultater, Engadin Skimarathon.

by SC community
Resultater

12.03.2001
Photo: -

1

Skiskyting på TV – Program og sendetider

by SC community
Resultater

06.11.2019

FlerE artikler

Medlemsartikler

Foto: Bildbyrån

ELGHUFS: Kort økt som vekker kroppen

Føles kroppen tung etter lange, rolige økter? Prøv en kort intervalløkt med staver som vekker kroppen og samtidig trener toppfart og koordinasjon.
av Hanna Karlsson
Trening

09.11.2026