| Dato |
Sted |
Pass |
Km |
Aktivitet |
Type |
Int |
Tim. |
Min. |
Sek. |
| 6/30/2013 |
Torsby |
1 |
10 |
S-SK |
Lkj |
1 |
0 |
45 |
0 |
| |
Torsby |
1 |
5 |
S-KL |
Lkj |
1 |
0 |
30 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
12 |
Løp |
Lkj |
1 |
1 |
0 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
0 |
Løp |
Sp/hurt. |
2 |
0 |
25 |
0 |
| 6/27/2013 |
Nannestad |
1 |
23 |
Løp |
Lkj |
1 |
2 |
55 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
74 |
Sykkel |
Lkj |
2 |
2 |
25 |
0 |
| 6/26/2013 |
Nannestad |
1 |
66 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
3 |
10 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
20 |
Løp |
Lkj |
1 |
2 |
5 |
0 |
| |
Jessheim |
3 |
0 |
Sykkel |
Oppv |
1 |
0 |
10 |
0 |
| |
Jessheim |
3 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
1 |
5 |
0 |
| 6/25/2013 |
Jessheim |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
0 |
55 |
0 |
| |
Jessheim |
1 |
42 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
2 |
0 |
0 |
| |
Jessheim |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
1 |
10 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
21 |
Løp |
Lkj |
1 |
2 |
30 |
0 |
| |
Jessheim |
3 |
0 |
Sykkel |
Oppv |
1 |
0 |
5 |
0 |
| 6/24/2013 |
Nannestad |
1 |
0 |
Løp |
Oppv |
1 |
0 |
40 |
0 |
| |
Nannestad |
1 |
17 |
Løp |
Lkj |
1 |
0 |
30 |
0 |
| |
nannestad |
1 |
0 |
Løp |
Int |
5 |
0 |
45 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
40 |
RS-SK |
Lkj |
1 |
2 |
0 |
0 |
| 6/22/2013 |
Nannestad |
1 |
18 |
Løp |
Lkj |
1 |
2 |
0 |
0 |
| |
Jessheim |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
0 |
50 |
0 |
| 6/21/2013 |
Nannestad |
1 |
74 |
RS-KL |
Lkj |
2 |
3 |
20 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
60 |
Sykkel |
Lkj |
1 |
2 |
0 |
0 |
| 6/20/2013 |
nannestad |
1 |
0 |
Løp |
Oppv |
1 |
0 |
35 |
0 |
| |
Nannestad |
1 |
0 |
Løp |
Int |
4 |
0 |
50 |
0 |
| |
Nannestad |
1 |
15 |
Løp |
Lkj |
1 |
0 |
10 |
0 |
| 6/19/2013 |
Jessheim |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
0 |
55 |
0 |
| |
Jessheim |
1 |
60 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
2 |
55 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
9 |
Løp |
Lkj |
1 |
0 |
40 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
0 |
Løp |
Sp/hurt. |
2 |
0 |
30 |
0 |
| 6/18/2013 |
Minnesund |
1 |
0 |
RS-KL |
Int |
5 |
1 |
0 |
0 |
| |
Minnesund |
1 |
0 |
RS-KL |
Oppv |
1 |
0 |
30 |
0 |
| |
minnesund |
1 |
36 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
0 |
30 |
0 |
| |
Nannestad |
2 |
18 |
Løp |
Lkj |
1 |
1 |
55 |
0 |
| 6/16/2013 |
Sauda |
1 |
27 |
RS-KL |
Lkj |
2 |
2 |
15 |
0 |
| 6/15/2013 |
Sauda |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
1 |
0 |
0 |
| |
Sauda |
1 |
0 |
Løp |
Konk |
5 |
0 |
46 |
8 |
| |
Sauda |
2 |
0 |
Løp |
Oppv |
1 |
0 |
45 |
0 |
| |
Sauda |
2 |
16 |
Løp |
Lkj |
1 |
0 |
40 |
0 |
| 6/14/2013 |
Hjelmeland |
1 |
27 |
Løp |
Lkj |
1 |
3 |
45 |
0 |
| |
Hjelmeland |
2 |
17 |
RS-KL |
Lkj |
2 |
0 |
50 |
0 |
| 6/13/2013 |
Sola |
1 |
79 |
RS-KL |
Lkj |
2 |
3 |
45 |
0 |
| |
Sola |
2 |
8 |
Løp |
Lkj |
1 |
0 |
45 |
0 |
| |
Sola |
2 |
0 |
Løp |
Sp/hurt. |
1 |
0 |
30 |
0 |
| 6/12/2013 |
Sola |
1 |
0 |
RS-SK |
Int |
1 |
0 |
25 |
0 |
| |
Sola |
1 |
32 |
RS-SK |
Lkj |
1 |
0 |
25 |
0 |
| |
Sola |
1 |
0 |
RS-SK |
Int |
5 |
0 |
55 |
0 |
| |
Sola |
2 |
22 |
Løp |
Lkj |
1 |
2 |
25 |
0 |
| 6/11/2013 |
Sola |
1 |
47 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
2 |
10 |
0 |
| |
Sola |
2 |
17 |
Løp |
Lkj |
1 |
1 |
30 |
0 |
| 6/10/2013 |
Sola |
1 |
0 |
RS-KL |
Oppv |
1 |
0 |
40 |
0 |
| |
Sola |
1 |
39 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
0 |
30 |
0 |
| |
Sola |
1 |
0 |
RS-KL |
Int |
5 |
1 |
0 |
0 |
| 6/8/2013 |
Gjerdrum |
1 |
0 |
Løp |
Oppv |
1 |
0 |
45 |
0 |
| |
Gjerdrum |
1 |
16 |
Løp |
Lkj |
1 |
0 |
10 |
0 |
| |
Gjerdrum |
1 |
0 |
Løp |
Konk |
5 |
0 |
35 |
29 |
| 6/7/2013 |
Jessheim |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
0 |
55 |
0 |
| |
Jessheim |
1 |
40 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
1 |
55 |
0 |
| 6/6/2013 |
Åseral |
1 |
8 |
Løp |
Lkj |
1 |
1 |
0 |
0 |
| 6/5/2013 |
Oslo |
1 |
0 |
RS-KL |
Oppv |
1 |
0 |
30 |
0 |
| |
Oslo |
1 |
40 |
RS-KL |
Lkj |
1 |
0 |
10 |
0 |
| |
Jessheim |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
1 |
0 |
0 |
| |
Oslo |
1 |
0 |
RS-KL |
Int |
4 |
0 |
50 |
0 |
| 6/4/2013 |
Jessheim |
1 |
0 |
Styrke |
Styrke |
1 |
1 |
0 |
0 |
| 6/3/2013 |
Nannestad |
1 |
0 |
Løp |
Oppv |
1 |
0 |
30 |
0 |
| |
Nannestad |
1 |
14 |
Løp |
Lkj |
1 |
0 |
10 |
0 |
| |
Nannestad |
1 |
0 |
Løp |
Int |
3 |
0 |
45 |
0 |
|
Sum KM: 1069
Sumtid : 79 t. : 1 m.
Forklaring til oversikten
Aktivitet: RS = Rulleski, KL = Klassisk, SK = Skøyting.
Type: Lkj = Langkjøring, Int = Intervaller, Sp/hurt = Spenst og hurtighet.
Int står for intensitetssone: 1 = roligst, 5 = hardest.
Kilde: Thomas Alsgaards trening i treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys.
Se også
Thomas Alsgaards trening mai 2013
Team LeasePlan Go sin side på Facebook
