Vil du få mer kraft i hvert stavtak og bedre flyt i skigåingen? I denne teknikkvideoen går vi gjennom dobbelttak med fraspark, en effektiv og kraftfull teknikk som kombinerer overkroppens styrke med aktivt beinbruk for å skape maksimal fremdrift.

Dobbelttak med fraspark er en viktig del av den klassiske teknikken og brukes ofte i slake motbakker og på flatere partier der du ønsker å holde høy fart uten å gå over til diagonalgang. Ved å time stavtaket med et tydelig fraspark får du bedre rytme, høyere fart og en mer dynamisk teknikk.

I videoen viser vi steg for steg hvordan du finner riktig timing mellom armer og bein, hvordan du plasserer tyngden over skien i frasparket, og hvordan du bruker kjernemuskulaturen for å skape et kraftfullt og effektivt stavtak. Med riktig teknikk sparer du energi samtidig som du øker farten, en avgjørende faktor både for mosjonister og konkurranseløpere.

Filmen er den tredje delen i vår serie om klassiske grunnteknikker, der vi går gjennom alle momentene du trenger for å utvikle deg som langrennsløper.

På SC Play har du tilgang til alle våre teknikkvideoer for klassisk langrenn. Klikk her for å komme dit!

Strømmetjenesten SC Play har du tilgang til som medlem, og der kan du også se alle Ski Classics Pro Tour-renn samt utvalgte Challenger-renn. I tillegg finner du et omfattende videoarkiv med renn fra alle Ski Classics-sesonger.