Det 54 kilometer lange turrennet Birkebeinerrennet er et mål for mange mosjonister.

Over 10.000 fullførte rennet i 2015, og blant disse var Lars Arne Ellefsen fra Bodø.

Han stilte til start i klassen herrer 45-49 år, og gikk inn til en 25. plass blant de 1.288 andre deltagerne i sin klasse. Etter målgang hadde Ellefsen sikret seg den imponerende tiden 2.52.54.

- Resultatet er egentlig ikke det viktigste. Målet er å strekke seg, sier 49-åringen til Langrenn.com.

Les videre nedenfor bildet

Birken er kjent for å være en massemønstring med mye liv og mange oppmuntrende heiarop langs løypa. Foto: Geir Olsen/Birken.

Kobler av med trening
Ellefsen var aktiv i sine ungdomsår, og har alltid likt å holde seg i form. Allikevel var det ikke før han passerte 40-årene at treningen virkelig ble en stor del av hverdagen.

- Nå trener jeg mellom 6-7 dager i uka. Trening er en flott avkobling fra en hektisk jobbhverdag, sier Ellefsen som går for Norcem/Leca/Bygg.no.

Gjennom uka pleier han derfor å kjøre et par intervalløkter, hvor han varierer mellom korte og lange drag.

- Som oftest kjører jeg langintervall, med 6x6 eller 8x6 minutters drag. Dette foregår ofte som elghufs (en form for spretten skigang), eller på mølle, fortsetter Ellefsen.

- Innimellom bytter jeg ut en av øktene med kortintervaller, legger han til.

I tillegg består noen av øktene hans av langkjøring, hvor varigheten varierer fra 1,5-3 timer. Disse øktene blir som regel tatt med joggesko eller rulleski på beina.

- I det siste har jeg begynt å trene mer på staking. Sist jeg gikk Birken la jeg merke til at jeg ble tatt igjen på de slake partiene, men hang godt med i motbakkene. Nå står stakemaskinen godt plassert hjemme i treningsrommet mitt, fortsetter Ellefsen.

- Styrketrening ligger også inne i programmet, legger han til.

Les videre nedenfor bildet

Fra Birkebeinerrennet. Foto: Geir Olsen/Birken.

Går flere turrenn
Gjennom sesongen deltar Ellefsen på flere turrenn enn Birken. Både på Holmenkollmarsjen og Marcialonga har han stilt til start de siste årene.

- Holmenkollmarsjen er et kjempeflott renn. Her er det kupert hele veien, sier Lars Arne Ellefsen. - Dette er vel rennet jeg har oppnådd de beste resultatene, legger han til.

Allikevel vil han si at Birken er rennet som det er gjevest å preseter på.

- Birken henger fremdeles høyest, sier han avslutningsvis.