Jente 14 år, aktiv med langrenn og er med på fellestreninger og arrangementer. En ny gruppe med 14 og 15 åringer har akkurat blitt sammenslått. Treneren er ny for de fleste.

Jenta kjenner ikke så mange på den nye gruppa og hun synes ikke det er enkelt å komme inn i miljøet når mange kjenner hverandre i fra før.

Treneren er flink sportslig, men det merkes tidlig hvor fokuset ligger. Hos utøverne som alltid ligger først på trening. De som fyker av sted under oppvarming, pusher hverandre og som nesten ikke klarer å stå stille når en beskjed blir gidd.

Hun opplever at treneren ser kun «de beste» og mister etter hvert lysten til å dra på treningene fordi hun føler at hun sinker de andre.

Hva kan trener gjøre for å inkludere alle?
En trener bør kunne se alle individene i gruppen. Vite at det vil være store sprik i fysiologisk og psykologisk utvikling hos den enkelte.

Fra 12 til15 års alder skjer det mye med kroppen, man vokser og blir større og prestasjon kan variere mye i ulike perioder. Noen takler utvikling bedre enn andre.

Det er også i denne alderen presset ofte øker og mange blir mer seriøse. Det bør derfor være rom for tilpasninger av trening hos den enkelte. Kanskje ut ifra alder, modenhet, treningsstatus og kjønn.

Treneren bør reflektere over hvordan han vil at det skal være innad i gruppen og hvilke forhold det skal være mellom utøver og trener.

På den måte blir man mer klar over hvilke signaler som sendes ut til utøver. Tillit og trygghet bør bygges. Det tar tid og man må ha tålmodighet.

Det er lettere hvis man tar seg tid til å bli kjent med utøverne både individuelt, men også i fellesskapet.

Gi positive tilbakemeldinger til utøverne
Åpen kommunikasjon fra starten av, hvor man har enkeltsamtaler og fellessamtaler med utøvere og foreldre (hvis man ser behov for det). Utøverne må være klar over at alle er forskjellige og dra hverandre opp uansett nivå.

Ha fokus på trivsel i gruppen, prestasjon når det skal presteres, lek og utvikling.

Når de unge føler seg inkludert og sett, tror jeg det er enklere å få positive opplevelser på trening, dermed vil det også bidra til gode prestasjoner når det gjelder.

Det skal ikke være negative opplevelser som gjør at man slutter med idrett.

Idretten trenger trenere som brenner for å utvikle ungdom. Både de som har store drømmer, men også de som er med for at det er morsomt og sosialt.

Man bygger erfaring fra hvert eneste møte, og som trener utvikler man seg og lærer personer bedre å kjenne etter hvert. Det må trenes på som alt annet.