HEI IGJEN.

Åssen går det med treningen der ute da? Vi nærmer oss høsten med stormskritt
og det er jo på denne tiden langrennsløperene tradisjonellt våkner til liv -men
forhåpentligvis har de fleste trent bra i hele sommer.

Personlig går det greit selv om en legg har begynt å krangle litt igjen på
torsdag. Det ordner seg når man har bekjentskaper innenfor fysioterapi. Men det
som er mer kjedelig er utstyr som blir utslitt, ryker osv… Rulleski og
joggesko har jeg et stort forbruk av – slike ting er lite holdbart og så
jæv….. dyrt. Men, men, sånn er det bare -så da må jeg nok jobbe noen
ekstravakter for å finansiere dette…

Vi leser om treningsplaner her og der – samlingsplaner til landslagsutøvere
osv, men her kan dere få et lite innblikk i min trening de siste 20dagene.
Sikkert noen som synes slikt er morsomt.

SØN 15.07 langtur 2.20t mTore Bye

MAN 16 1.FRISTIL 2.45T

             
2.INTERVALL 3X10min mT.B + JOGG = 1.30T

TIR
17    1.LANGTUR 1.40T

               
2.STAKING 1.20T – STYRKE 40

ONS 18 1.SYKKEL 2T

              
2.NATURLIG INTERVALL FRISTIL 31KM 1.20T + STYRKE 40

TOR 19 1.FRISTIL 2T

            
2.LANGTUR 2T

FRE 20 1.SYKKEL 40 + LANGTUR 2.20T

            
2.ERGOM.SYKKEL 1T + STYRKE 30

LØR 21 1.FRISTIL 2.10T mINTERVALL 8 X 2,5KM

             
2.SYKKEL 2.25T

SØN 22 LANGTUR 3T

MAN 23 1.FRISTIL 2T

              
2.INTERVALL 10 X 1000M + JOGG = 1.45T

TIR 24 1.FRISTIL 2.30T

           
2.ERGOM.SYKKEL 1T + STYRKE 35

ONS 25 1. LANGTUR 2T

             
2.FRISTIL 1.20T + STYRKE 40

TOR 26 1.STAKING 2T

             
2.INTERVALL 10 X 300M + JOGG = 1.25T

FRE 27 FRISTIL CA 95KM 4.10T

LØR 28 1.INTERVALL 5 X 6MIN mT.B + JOGG = 1.50T

             
2.SYKKEL 1.50T

SØN 29 LANGTUR 2.40T

MAN 30 1.FRISTIL 1.15T

               
2.INTERVALL 5X2000M HER SPRAKK JEG!!!!! + JOGG = 2T

TIR 31 LANGTUR 2.30T

ONS 01 LANGTUR 1.30T + STYRKE 30

TOR 02 1.FRISTIL 1.05T + HURTIGHET 10min

             
2.INTERVALL 15X 350M MT.B + jogg = 1.40t

FRE 03 FRISTIL 2T

LØR 04 LANGTUR 1.40T

I MORRA SKAL JEG LØPE LØP HVIS LEGGEN ER OK.

Skihilsen Gjermund Hellerud.