lørdag, feb 4, 2023 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,400,000
2 Astrid Øyre Sli... 25,587,856
3 Ida Dahl 25,490,319
4 Andreas Nygaard 25,090,602
5 Tord Asle Gjerd... 24,584,931
6 Kasper Stadaas 24,454,035
7 Max Novak 24,254,434
8 Johannes Eklöf 24,074,060
9 Britta Johansso... 24,058,203
10 Oskar Kardin 23,980,610
11 Emilie Fleten 23,879,176
12 Stian Hoelgaard 23,789,140
13 Johan Hoel 23,746,548
14 Morten Eide Ped... 23,730,691
15 Herman Paus 23,470,459
16 Karstein Johaug 23,459,624
17 Lina Korsgren 23,111,810
18 Runar Skaug Mat... 22,987,428
19 Torleif Syrstad 22,977,143
20 Magnus Vesterhe... 22,969,272
21 Marcus Johansso... 22,556,320
22 Axel Jutterströ... 22,542,328
23 Thomas Ødegaard... 22,348,199
24 Vetle Thyli 22,272,323
25 Torgeir Sulen H... 22,173,420
26 Chris Andre Jes... 22,054,623
27 Anders Aukland 21,937,881
28 Joar Thele 21,847,272
29 Eddie Edström 21,670,703
30 Klas Nilsson 21,558,881
31 Amund Riege 21,545,798
32 Nils Dahlsten 21,414,282
33 Maxim Vylegzhan... 20,901,270
34 Jiří Pliska 20,563,643
35 Thomas Joly 20,193,563
36 Stanislav Řezáč... 20,142,276
37 Jan Šrail 20,051,940
38 Fabián Štoček... 19,848,958
39 Anikken Gjerde ... 19,803,134
40 Stian Berg 19,712,280
41 Viktor Mäenpää... 19,561,603
42 Patrick Fossum ... 19,511,803
43 Petter Soleng S... 19,490,944
44 Simen Engebrets... 19,178,110
45 Sofie Elebro 19,133,173
46 Mauro Brigadoi 19,098,834
47 Gabriel Höjlind... 18,761,496
48 Alexey Shemiaki... 18,653,161
49 Magni Smedås 18,520,527
50 Kati Roivas 18,388,412
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

Målsetting

Enten du vil gjennomføre Birkebeinerrennet, eller stikke av med totalseieren i vinterens norgescup, så er det avgjørende å være klar over din egen målsetting, og hva du skal gjøre for å komme dit.

På tunge høstdager i sesongoppkjøringen, når dørstokkmila virker ekstra lang, og de i3 intervallene du har foran deg, virker uoppnåelige, så er det viktig å rette fokuset ditt mot hovedmålet du har satt deg for sesongen, og hvorfor du skal oppnå akkurat dette.

Sett realistiske mål
Ett av de viktigste momentene når det kommer til målsetting, er å være realistisk.

For den typiske birkebeineren, som jobber 8-5 i en stillesittende jobb på Majorstua, i Oslo, og som må rekke å kjøre barna på fritidsaktiviteter til klokken seks, går dette punktet mer på disponibel tid enn noe annet.

For den heltidssatsende juniorløperen med høye ambisjoner derimot, har det å sette realistiske mål en helt annen betydning.

Her er det lurt å ta utgangspunkt i to momenter; fjorårets resultater, og i hvilken grad du har fått gjennomført sommer- og høsttreningen din på en tilfredsstillende måte.

Dersom du har hatt tre uker med sykdom i oktober, og tatt lett på treningen gjennom sommerferien, så kan du ikke forvente de samme resultatene som du kunne fått dersom treningsarbeidet hadde gått på skinner gjennom sommerhalvåret.

Ideelt skal målsettingene dine være klare fra 1. mai, men i noen tilfeller kan det være nødvendig å gjøre justeringer, dersom kvaliteten på treningsarbeidet ditt ikke har blitt slik du planla.

Tenk langsiktig
Som et verktøy i målsetting er det ideelt å sette opp både langtids- og korttidsmål.

En karriere i langrennssporten er lang, og det er mange som ønsker det samme som deg, og trener mot det samme målet.

Dersom du har som et langsiktig mål å være en stabil topp 10 løper i norgescupen i løpet av 2019/2020 sesongen, hva må du da sette deg som korttidsmål i den kommende 2016/2017 sesongen?

Fortsetter nedenfor bildet
jrvm-rasnov-stafettlag-k-16-01-f-borg.jpg
Hard jobbing mot mål gir uttelling, som for Norges stafettjenter etter sølvet under Junior-VM i Rasnov og Romania 2016. Foto: Erik Borg.​

Bruk delmål som et verktøy
Det å sette seg et delmål, kan gjerne være en del av den langsiktige planleggingen din.

Delmål kan også være en del av planen din mot det kortsiktige målet for kommende sesong. Et godt mål for en sesong kan være å ta poeng i Norgescupen.

Mot dette målet kan delmålene dine være alt fra å sette pers på 5 kilometeren du pleier å løpe i et lokalt løp i sommerferien, eller å være innenfor en viss avstand tidsmessig, til din argeste konkurrent i kretsen, i sesongens første renn.

Disse delmålene er med på å gi deg en god oversikt over hvor du ligger an i forhold til hovedmålet ditt, som da for eksempel kan være et av norgescuprennene etter jul.

Sesongevaluering
Enkelte sesonger kan du ha oppnådd målene dine akkurat som planlagt, mens andre sesonger kan ha endt på en helt annen måte enn det du tenkte deg.

Her kommer den viktige sesongevalueringen din. Hva gikk galt? Eventuelt hva gjorde jeg så riktig, at jeg nådde målene mine?

Se tilbake på treningsdagboken din, og ta med deg videre det som gjorde deg bedre, til neste sesong, og legg fra deg det som eventuelt ødela på veien mot å klare målene dine.

▒å ▒▒▒▒▒ ▒ø▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒▒, ▒å▒ ▒ø▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒, ▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒å▒▒▒▒▒, ▒å ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ å ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒å▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒å ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒.

▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å▒
▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒ å ▒æ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒.

▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒-▒ ▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒ ▒▒▒▒, ▒▒ ▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒ å ▒▒ø▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒, ▒å▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒&

Du er på rett sted! Velkommen til det digitale hjemmet til langrenn.

Fortsett å lese artikkelen som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 890 kr
Månedsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 890 kr     Ubegrenset tilgang
Månedsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr     Ubegrenset tilgang
Mest lest
Bli medlem nå