Sprinteren Eirik Brandsdal passer på å få i seg nok næring både før, under og etter en konkurranse.

- Den første frokosten spiser jeg egentlig kvelden før, sier han til Langrenn.com.

Eirik Brandsdal fra sprintlandslaget har faste rutiner når det kommer til ernæring før sprintrenn. Allerede dagen før starter oppladningen med ekstra inntak av mat og væske for å fylle opp energilagrene til konkurransedagen.

- Jeg både spiser og drikker godt dagen i forveien. I tillegg passer jeg på å få i meg nok salter som bidrar til å holde på væsken, sier 29-åringen til Langrenn.com.

- Den første frokosten spiser jeg egentlig kvelden før, legger han til.

Før konkurransen
En dag med sprint kan være lang, med prolog, kvartfinale, semifinale og finale.

Går man videre fra prolog blir kampen om en god plassering bare tøffere og tøffere for hver runde. Da sier det seg vel selv at nok energi er veldig viktig for Brandsdal, som ofte er med på å kjempe om topplasseringene.

- Jeg begynner dagen med frokost, som ofte består av brødmat eller havregryn, sier Eirik Brandsdal.

- Dette er egentlig bare en helt normal frokost. Jeg får i meg en del væske her også, legger han til.

Les videre nedenfor bildet

En runde i sprintløypa varer gjerne kun +/- 3 minutter, men med prolog, kvart-, semi- og finale, og full gass hele veien, krever det sine kvinner og menn. Da er gode energilagre viktig. Forrest til venstre ser vi Eirik Brandsdal på vei mot seier i Beitosprinten 2015. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Under konkurransen
Rett før start fokuserer han på å få i seg enda mer væske, ofte i form av sportsdrikk. Ikke før prologen er vel gjennomført, kommer neste måltid. Da har Brandsdal litt ekstra tid til å lage et større måltid før han kjemper videre om en god plassering.

- Så raskt som mulig etter prologen får jeg i meg en energibar, sier han.

- Deretter lager jeg meg havregrøt toppet med en banan for å fylle opp lagrene før konkurransen fortsetter, legger utøveren fra Kjelsås IL til.

Etter konkurransen
Måltidet etter prologen blir konkurransens siste, for nå skal han ha fått i seg nok mat til å holde ut videre. Om Eirik går videre til semifinale og finale, er det kun sportsdrikk som gjelder.

- Når konkurransen er helt ferdig får jeg i meg enda en energibar, i tillegg til matpakken jeg har med meg.

- Et større måltid, som lunsj eller middag, spiser jeg når jeg har kommet hjem etter arrangementet, legger han til avslutningsvis.

Se også
* Petter Eliassens vei til fulle energilagre (langløpers forberedelser før, under og etter)