Langrenn er fantastisk. Med 14 renn og over 55.000 påmeldte deltakere var Vasaloppets vinteruke 2025 nok en manifestasjon av engangement for mosjon og helse. Den gjennomsnittlige deltakeren trente under den siste tremånedersperioden foran sitt renn 4,2 timer i uka og bedømte opplevelsen av sin egen helse til 7,5 på en tigraders skala.

Her presenteres flere resultater fra den omfattende undersøkelsen som har kartlagt deltakernes forberedelser foran vinterukas ulike utfordinger.

Vasaloppets vinteruke 2025 bestod av 14 ulike renn på mellom 9 og 90 km. På oppdrag av Vasaloppet måler firmaet Upplevelseinstiutet hvert år deltakernes opplevelse av å delta i løpene under vinteruka.
Totalt svarte nærmere 5000 deltakere på spørsmål om sin egen trening foran sitt løp. (Ungdomsvasan, for barn under 15 år, utenlandske deltakere og løpere som tilhører den absolutte eliten inngikk ikke i undersøkelsen).


Her er spørsmålene og resultatene:



Hvor mange ganger har du mosjonert/trent i snitt pr uke under de siste tre månedene?

Den gjennomsnittlige deltakeren trente ca 3,4 ganger pr uke. Flittigst var deltakerne i Vasaloppet, Öppet Spår mandag 90, Nattvasan 45 og Nattvasan 90 som alle lå på 3,8 ganger i uka. 11 prosent trener ”i prinsipp hver dag”. 1 prosent trener ”i prinsipp aldri”!

Hvor mye trening har du gjennomført den seneste tremånedersperioden?
Den gjennomsnittlige deltakeren trente ca 4,2 timer i uka foran deltakelsen i vinteruka. Flest timer hadde deltakerne i Nattvasan 90 og Öppet Spår mandag 90 med 4,8 timer. 14 prosent oppgav at de hadde trent mer enn 7 timer i uka.

Antallet timers trening pr uke i snitt løp for løp:

Vasaloppet 30 – 3,7 timer


Tjejvasan – 3,5 timer


Öppet Spår søndag – 4,7 timer


Öppet Spår mandag 90 – 4,8 timer


Öppet Spår mandag 45 – 4,2 timer


Öppet Spår mandag 30 – 3,6 timer


Vasaloppet 45 – 4,1 t timer


Stafettvasan – 3,7 timer


Nattvasan 30 – 4,1 timer


Nattvasan 45 – 4,6 timer


Nattvasan 90 – 4,8 timer


Vasaloppet 10 – 3,0 timer


Vasaloppet – 4,7 timer



Hvilken type trening har du gjort i dine forberedelser? (flere valg til svar)
Den gjennomsnittlige deltakeren hadde brukt 2,9 forskjellige treningsformer i sine forberedelser. De vanligste er:

Langrenn – 90 %


Styrketrening/gym – 69 %


Løping – 49 %


Gruppetrening (spinning etc) – 23 %


Sykling – 20 %


Svømming – 10 %


Racketsport (padel, badminton, tennis etc) – 6 %


Ballsport (innebandy, fotball etc) – 4 %


Annet – 17 %
Ingen trening – 1 %



Hvor ofte deltar du på mosjonsløp (f eks sykling, løping, langrenn, orientering, etc) under et normalt år?
Den gjennomsnittlige deltakeren svarer at han/hun deltar i ca 2,6 mosjonsløp under et normalt år. Mest aktive er deltakerne i Nattvasan 90 med 3,5 løp fulgt av Nattvasan 45 med 3,4 løp.

Fysisk kapasitet og opplevd helse
Deltakerne ble også spurt om en bedømning av sin opplevde fysiske kapasitet mellom 1 og 10 der det mest frekvente svaret var 7 av 10. 30 prosent ligger innenfor intervallet 8 til 10 (høyeste), og sammenlagt ligger middelverdien på 6,7. Deltakere i Nattvasan 90 vurderer sin egen fysiske kapasitet høyt med 7,4.

Når deltakerne i vinteruka bedømde sin egen opplevde helse ser man et liknende mønster som for fysisk kapasitet. Her det mest frekvente svaret 8 av 10, og det finnes en viss tendens mot de høyere verdiene generelt. Dette gir en middelverdi på 7,5 – selv om dette bør kunne tolkes som et svært positivt tegn på deltakernes oppfatning om sin egen helse. Best oppfatning av egen helse hadde deltakerne i Vasaloppet 45 og Öppet Spår mandag 30 med 7,9 på skalaen til 10.

Drivkrefter for å delta
Deltakerne har forskjellige årsaker/motiv for å delta. De tre mest svarte er: ”utfordring” (66 %), ”helse” (65 %) og ”sosialt” (57 %). Andre årsaker/motiv er det flere av, som for eksempel ”tradisjon” (38 %), ”livsstil” (35 %), ”kvalitet” (27 %) og ”aktivitet” (22 %), osv. Når vi ser på drivkrefter ut fra alder kan vi se at ”utfordring” minsker i styrke med alderen mens ”helse” og ”sosialt” øker med alder.

Vasaloppets vinteruke 2025 får høy karakter for opplevelse
Årets konkurranser får i deltakerundersøkelsen gjennomgående veldig fine karakterer av deltakerne. Værforholdene var delvis tøffe, men Vasaloppet jobbet intensivt for å muliggjøre så bra forutsetninger som det bare gikk for de startende. Og arbeidet viser seg å ha vært verdt det; for det ble virkelig satt pris på av deltakerne. Årets event får toppkarakter hele veien.

Det viktigste parameteret ”helhetsinntrykk av eventet” ligger på imonerende 4,7 på en skala til 5. Best karakter får ”arrangement & organisasjon” med 4,8, noe som er en kvittering på at deltakerne satte pris på arbeidet som er lagt ned. Viljen til å komme tilbake allerede neste vinter er også svært sterk blant deltakerne. Hele 87 prosent svarer at det er enten svært trolig eller til viss del trolig at de kommer tilbake og deltar også neste vinter.