Det er ikke tilfeldig at Team Elon Vest-løperen vant Lysebotn Opp under Blink-festivalen i Sandnes første helga i august, der han spurtslo både Sveriges verdenscupstjerner Jens Burmann og William Pooroma, så vel som hele den norske landslagseliten inkludert motbakkekanoner som Sjur Røthe, Simen Hegstad Krüger og Pål Golberg. 

To uker etterpå klinket Gaute Kvåle til med seier også i motbakkerennet under Toppidrettsveka, foran hardtslående navn som Harald Østberg Amundsen, Finn Hågen Krogh, Chris Jespersen og flere løpere fra rekruttlandslaget

Hva er ambisjonene dine for kommende sesong, og på sikt? 
– For sesongen som kommer er hovedmålet å gå gode skirenn på Beitostølen, og det er spesielt 15 kilometer skøyting jeg sikter mot. Der har jeg ambisjoner om å komme på pallen, slik at jeg kan få muligheten til å gå de verdenscuprennene jeg håper på i desember, sier Kvåle, og fortsetter: 

– På sikt har jeg en ambisjon om å komme på landslaget, og få gå for Norge i mesterskap og verdenscup. Jeg føler at det er innen rekkevidde, spesielt med de stegene jeg har tatt i sommer. 

Motbakkekongen Gaute Kvåle åpnet oppkjøringen mot OL-sesongen 2021-22 med å skremme landslagseliten i Lysebotn Opp. Foto: Blink-festivalen

Hva har du hevet deg på i år? 
– Alt, egentlig. Jeg er blitt bedre i både spurt og motbakker, og på kapasitet generelt. Det viser både tester, testrenn og konkurranser, og det er motiverende. 

Se Gaute Kvåles ekstreme O2-opptak 

Hva har du gjort i år for å ta nye steg? 
– Jeg har hatt bedre kontroll på alle ledd treningen og hardere fokus på gjennomføringen. Det er mye trening som kan fungere, men det er gjennomføringen som teller. Vi kjører laktattesting på alle hardøkter, men jeg har også vært mye mer nøye med alt, både teknikk og ernæring og det med gode rutiner rundt trening og restitusjon, sier Kvåle. 

Han poengterer videre at han er nøye på å utnytte alle muligheter han får til å kjøre seg mot andre.  

– Vi har god matching i laget, og selv om laget består av løpere fra Vestlandet, er det mange av oss som bor på Lillehammer nå. På alle samlinger og fellestreninger kjører vi mye økter i rulleskiløyper der vi får utnyttet hverandre godt. Da blir det mye mann-mot-mann og høy fart, så da får vi trent både teknikk og taktikk, og øvd på det å gå i felt. 

Er det noe konkret du har endret på sammenliknet med tidligere sesonger? 
– Nei, treningsopplegget er som før. Men jeg har trent litt mindre mengde i år. Jeg følte at jeg var litt seig etter veldig mange timer gjennom hele sommeren i fjor. I år har jeg derfor trent litt færre timer på sommeren, men fortsatt rundt 100 timer i juni og juli. I august har det blitt litt mindre, siden det var en del reising i forbindelse med både Blink og Toppidrettsveka. 

Hvordan har det fungert? 
– Jeg føler at jeg har mer overskudd enn jeg hadde på samme tid i fjor. Det håper jeg skal gjøre at jeg får god kvalitet utover høsten, når vi begynner med litt hardere intervalløkter. 

Hva tenker du om bolker, type intensitetsbolker eller mengdebolker: er det noe du driver med? 
– Nei. Det er mange treningsopplegg som kan fungere, men slike typer bolker er ikke noe vi driver med i Team Elon Vest. Vi gjør det enkelt, og kjører generelt mye mengde og to-tre hardøkter i uka. Da er det stort sett intervaller på kontrollert intensitet, altså i sone i3, men sjelden i sone i4 og i5. Det viktigste er gjennomføringen, sier Kvåle til Langrenn Pluss. 

LES OGSÅ: 
Landslagstrener: – Det kommer til å ligge igjen mange i grøfta etter denne bølgen med intensitetsbolker også

Trener du bevisst annerledes om høsten enn sommeren? 
– Ja og nei. Vi fortsetter med mye mengde og opprettholder nesten det samme timetallet en god stund framover høsten. Men det gjelder å finne det rette tidspunktet for når man skal begynne å slippe opp litt på mengden og spisse formen, slik at man er monsterform på Beitostølen.  

Hva er din favorittøkt om høsten og hvorfor? 
– Jeg er veldig glad i litt kortere skøytedrag med høy fart og korte pauser, slik at du får kjenne godt på syra. Det blir ofte tre ganger tre minutter eller åtte ganger fire minutter. Når man kjører slike drag med en gruppe, ser man fort hvem som er sterkest. Denne typen økter er best å kjøre i rulleskianlegg der det er en del svinger og tekniske elementer, det er skikkelig moro.