– Jeg og Jonna var i Lavaze i 14 dager og fikk virkelig en superfin leir. Jeg er langt fra et «høydedyr» og må slite mye de første dagene. Men så synes jeg det fungerer bra og jeg opplevde, ikke minst i fjor, at jeg responderte bra på trening i stor høyde. Da hadde vi mange dager i høyden både under forsesongen og inn mot OL, sier Emma Ribom.

Fortsetter med det som fungerte i fjor

Nettopp derfor reiser de på egen samlinger denne sommeren og høsten. Resultatene og de gode svarene jentene fikk fra fjorårssesongen gjør at de har ønsket å fortsette med det som har fungert i håp om å ta nye steg.

– Vi fikk gode svar basert på det høydeoppsettet vi gjennomførte i fjor. Begge tror mye på det og samtidig får vi muligheten til å trene i et annet miljø enn det vi gjør hjemme. Det passet godt å reise nå i juli fordi vi ikke har noen samlinger med landslaget denne måneden, fortsetter Ribom.

– Vi tilpasser selvfølgelig litt i forhold til treningen hjemme, spesielt de første dagene. For min egen del handler det i hovedsak om å være nøye med å holde riktig intensitet på distanseøkter og terskeløkter. Jeg er takknemlig for erfaringene jeg fikk i fjor, da trening i stor høyde var veldig nytt for meg. Nå føler jeg at jeg er tryggere når jeg kommer opp i høyden og vet hva jeg skal gjøre.

– Vi hadde hjelp til transport de første dagene, så da måtte vi utnytte de fine oppoverbakkene. Men så klarte vi oss selv. Det har fungert superbra, fremfor alt fordi Lavaze har en fin rulleskiløype, hvor vi snurret mange runder, sier en engasjert Emma Ribom.

Gjennom hele våren og sommeren har treninga fungert veldig bra for begge jentene. De har holdt seg både friske og skadefrie.

Endrer på treninga for å ta nye steg

– Vi har begge endret litt på trening i forhold til tidligere, noe som er veldig inspirerende. Det handler om å tørre å bli litt mer sprintspesialisert for min del, forhåpentligvis kan jeg ha nytte av det under distanserenn også. Jeg er overbevist om at det vil kreves høyere og høyere hastigheter også i distanserennene i fremtiden, sier Emma.

Forrige sesong var virkelig som en berg-og-dal-bane for den gode svensken. Hun sleit mye med sykdom og det ble bare start i tre verdenscup-helger, men lyktes å ta seg til OL.

– Mirakuløst nok klarte jeg å gjennomføre konkurranser på en fin måte mellom alle sykedagene. Men det var tøft mange ganger å klare å finne tilbake til flyten, og jeg gikk tom for tid til å finne tilbake til en sterk og god form, ikke minst inn mot OL.

– Fremover håper jeg å være frisk og skadefri, og konkurrere i en sesong uten så mange avbrudd på grunn av sykdom. Og så er det klart at jeg gleder meg litt ekstra til VM i Planica, sier Ribom.

Noe av suksesskriteriene til de to jentene er å ha gode rutiner på nok mat, restitusjon og hvile. Dette ser de på som tre ting som er utrolig viktige for å bli en bedre skiløper, kanskje minst like viktig som treningen i seg selv.

– Jeg er klar over at jeg må få nok energi til å takle treningen jeg ønsker å gjennomføre på en mest mulig og optimal måte. For å lykkes med å opprettholde energibalansen tar jeg hjelp av en kostholdsveileder og snakker også mye med trenerne mine. Jeg tror det er viktig å ha stor takhøyde rundt dette og å ta hjelp av kunnskapsrike folk rundt omkring som en stoler på og som kan de de driver med.

Flere på vei opp og fram

Foran kommende sesong er de begge veldig spente på hvordan skirennene vil utvikle seg etter at flere profiler har valgt å legge opp, blant annet Therese Johaug.

– Det er vanskelig å spå fremtiden. Jeg personlig prøver alltid å være her og nå og gjøre hver dag så godt jeg kan. Men det er klart at vi i Sverige har et sterkt lag, men det er også åpenbart at vi blir utfordret. Ikke minst fra Norge, hvor jeg vet at mange jenter er på vei opp og fram, men også USA og Tyskland viser virkelig krefter. Det gjelder å gjøre jobben og trene på en så bra måte. Klarer vi addete er jeg overbevist om at vi vil klare å levere bra resultater gjennom vinteren, avrunder Emma Ribom.