Gode løpesko er viktig for opplevelsen, prestasjonen og resultatet. Marthe Katrine Myhre, som er norgesmester i maraton og halvmaraton, vet bokstavlig talt hvor skoen trykker, og deler sine tips for å finne det perfekte paret i tide.

Første bud er å ha nok tid til å løpe inn skoene, slik at en vet hvordan de oppfører seg, og at de ikke gir problemer eller skader.

– De bør prøves et par-tre ganger før løpet, sier hun.

– Finn en god sko nå, og løp den litt inn. Kjøp dem store nok, og ikke akkurat passe, der tåa går litt bort i kanten foran. Beina blir hovne underveis, og da kan det bli vondt for negler og tær om det ikke er litt ekstra plass å gå på, råder hun.

Velg rett type sko for dine behov
Det finnes en jungel av sko på markedet, og hva skal en velge? Erfaring, treningsgrunnlag og ikke minst underlag avgjør mye, sier Myhre.

– Det er veldig hardt for beina å løpe så langt på asfalt.

Og det er forskjell på eliteløpere og mosjonister. Myhre forklarer at jo bedre trent en er, desto lettere sko kan en løpe med.

– Hvilken type sko en bør velge, avhenger av hvor godt trent man er. Jeg løper i lette sko med lite demping på både halvmaraton og maraton, sier Myhre, som understreker at hennes type sko ikke nødvendigvis vil gi mosjonistene raskere tider eller bedre opplevelser.

– For mosjonister og de som er forholdsvis utrente, kan det være greit å løpe med en helt vanlig «mengdetreningssko.» De som er litt trent, kan løpe med en lettere «mengdetreningssko,» som for eksempel Adizero Tempo, Asics DS Trainer eller liknende, sier Myhre.

Sokker er også avgjørende
Ikke ødelegg den perfekte skoen med feil sokker, sier Myhre.

– I tillegg til gode sko som passer din fot og løpesett, er gode sokker viktig. Sokker av bomull er absolutt ikke å anbefale, advarer Myhre.

Bomullsokker trekker til seg fuktighet og svette og blir klamme og ubehagelige. Bruk heller sokker i fiber som transporterer fuktighet vekk fra huden, og som har god passform og er uten sømmer som gnager.

—

Artikkelen har også vært publisert på SkiAktiv.no. Etter at de ikke lenger ønsket å videreføre det nettstedet har Langrenn.com kjøpt det, med tilhørende innhold, og på den måten sikret at ovenstående fagartikkel føres videre her på nettavisen Langrenn.com, til nytte for langrennsfamilien og det øvrige idrettsmiljøet.