mandag, jun 24, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

Løfter vekter som vektløftere

Trond Einar Elden og Tor Arne Hetland trener vektløfterøvelser som frivending, rykk og støt med tunge vekter i jakten på fremgang.

Jann Post

Styrkeprosjektet ble startet i mai i fjor i samarbeid med Katarina Sederholm Hoff, som har den norske rekorden i kule. Selv sa Elden i sommer at en av grunnene til at han ikke la opp etter fjorårssesongen var at han ikke hadde fått fullt utbytte av dette styrkeprosjektet. I år er det ytterligere trappet opp.

- Vi har vel trent litt mer styrke i år enn i fjor, forteller Elden.

Oppvarmingen til styrkeøktene gjøres med medisinballer på mellom 4 og 8 kilo.

- Vi kjører ulike øvelser i 20-30 minutter. Dette er jo en litt lettere belastning, så vi kjører maks innsats og da er vi gjennomsvette etterpå, forteller Elden.

Deretter venter vektene på sprinterne. De er gjennom blant annet typiske vektløfter øvelser som rykk og støt, og det løftes med ganske tunge vekter.

- En periode kjørte vi seks repitisjoner per serie, nå kjører vi 1-4 repitisjoner, forteller Elden.

Det betyr at vi snakker om det som kalles maks styrke, som er noe man ikke kan hive seg rett på uten å ha rett teknikk og litt erfaring. Elden og Hetland er tett fulgt opp av Katarina Sederholm Hoff når de er hjemme i trøndelag.

- Hun følger oss opp på nesten hver eneste økt når vi er på hjemmebane. Hun er veldig flink og gir kjapt tilbakemelding hvis det er noe hun ikke liker, forklarer Elden.

Denne oppfølgingen har vært spesielt viktig for å få innarbeidet teknikken.

- Det er nesten et "must" når man skal lære teknikken, mener Elden.

Selv hadde han ikke så stor erfaring med styrketrening fra før. Han hadde erfaring fra knebøy fra perioden som kombinertløper og trente noe styrke første året han satset på langrenn, men det var langt unna det han driver med nå.

- Når vi startet med dette ble vi ganske støle dagene etter. Så jeg tror at det var en fordel at vi startet så tidlig som i mai. Det er nesten et "must". Nå føler jeg meg nesten lettere dagen etter en styrkeøkt, sier Elden som forteller at både han og Hetland har blitt mye sterkere enn da de startet.

- Hvordan føler du denne styrketreningen har innvirket på prestasjonene på ski?

- Det er vanskelig å si, fordi det er så vanskelig å måle. Vi har tro på at vi blir allsidig sterke og at vi får fart i kroppen, men det er mange veier til Rom, forklarer Elden.

Som understreker at dette er et supplement til den vanlige treningen og ikke utgjør mer enn 5-10% av den totale treningen.

▒▒▒▒ ▒▒▒▒

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒. ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒å▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒å▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒ å▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒.

- ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒ å▒ ▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒ ▒▒ø▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒ ▒ ▒▒▒▒.

- ▒▒ ▒▒ø▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ø▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒-▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒å ▒▒ ▒▒ø▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒
Du er på rett sted! Velkommen til det digitale hjemmet til langrenn.

Fortsett å lese artikkelen som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned Årlig betaling 890 kr
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr Månedsbetalning
Mest lest
Bli medlem nå