– Jeg har hatt altfor mange andreplasser i Birken. Nå vil jeg vinne der. Så Birken er ett av de fire løpene jeg har som hovedmål denne sesongen, sier Britta Johansson Norgren. 

Til vinteren skal den svenske langløpsdronninga gjøre comeback etter at hun fikk vinteren 2021 ødelagt av frostskadene hun pådro seg i La Diagonela i Sveits i januar.

Forfrysningene gjorde at hun ikke fikk trent normalt eller konkurrert før i mars. Det, kombinert med reiserestriksjoner og kanselleringer på grunn av koronapandemien, gjorde at Norgren knapt fikk gått skirenn i vinter. 

Ambisjoner: Fire store og sammenlagtseier
I tillegg til Birken, satser Norgren denne sesongen ekstra hardt på Vasaloppet, Marcialonga i Nord-Italia og Jizerska i Tsjekkia. 

– Femilla i Tsjekkia har en løypeprofil som passer meg og mine styrker ekstra bra, så derfor er den er en av de fire store hovedmålene mine. Men Birken henger ekstra høyt, sammen med Vasaloppet så klart. Det er jo Sveriges paradeløp, verdens eldste og har dessuten 100-årsjubileum til vinteren, så der skulle det være stas å vinne, sier hun. 

Og ikke minst vil Norgren tilbake til La Diagonela i Sveits, der hun pådro seg de store frostskadene som gjorde at mesteparten av vinterens renn gikk uten henne. 

– La Diagonela ble en tøff påkjenning i vinter, men det er jo vanligvis et flott renn og godt arrangement, så det er et løp jeg vil tilbake til, og jeg håper å få en god opplevelse igjen der til vinteren, sier Norgren. 

Dessuten er sammenlagtseieren i Visma Ski Classics et overordnet mål for 38-åringen som har dominert internasjonale langløp i en årrekke. At konkurransen om tronen blir stadig tøffere, motiverer Norgren. 

– Det er mange sterke jenter som har kommet til de siste sesongene, og flere nye som kommer i år, så konkurransen i dameklassen er mye hardere nå, og det motiverer meg. Etter fjorårssesongen er det viktig for meg å komme tilbake i toppen igjen, og vise at jeg fortsatt kan lede an i utviklingen av langløp, sier Norgren. 

Hvordan ligger du an nå, er du der du vil være? 
– Jeg har nok en bit igjen, men jeg har flere sterke jenter jeg kan matche meg mot jevnlig, og ser at jeg har gjort en bra jobb i sommer. 

Har du lagt om treningen inn mot kommende sesong sammenliknet med hva du har gjort tidligere?
– Kuldeskadene fra La Diagonela i januar har sittet i kroppen lenge, og det har så klart påvirket så klart treningen min på mange nivåer i år, sier Norgren og forklarer: 

– Jeg har vært mer plaget og påvirket av frostskadene enn jeg hadde forventet. Jeg har hatt mye vondt i tærne, spesielt stortærne, og smertene har satt seg langt inn i leddene, ikke bare i vevet som ble frostskadet. Jeg fikk faktisk store problemer med nakken og skuldrene av å ha vondt i tærne. Det hadde jeg ikke trodd, men det var et stort problem da jeg begynte å gå på ski og rulleski i våres. 

Utover sommeren kom Norgren etter hvert i vanlig trening igjen, og i høst har hun kunnet trene omtrent som normalt. 

– I høst har jeg ikke gjort noe spesielt annerledes enn tidligere, men jeg har justert litt på hva jeg gjør rundt styrke og intensitet, sier Norgren. 

Hva gjør du annerledes i år med intensitet? 
– Jeg trener litt flere korte intervalldrag, og jobber mye med å avslutte øktene med intervaller og trene på å ha mer fart i kroppen på slutten av løpene. Så på slutten av en tre-fire timer lang økt, legger jeg gjerne inn en serie med korte, harde drag der jeg kjører for eksempel 40 sekunder hardt og 20 sekunder rolig for å simulere sluttoppgjørene i konkurranser. 

Og hva med styrke, hvilke endringer gjør du der? 
– I perioder har jeg trent mye tung styrke med vekter på treningssenter. Nå har jeg større fokus på kjernestyrke, og trener mer styrke hjemme der jeg bruker kroppsvekt som motstand. Det varierer litt hvor mye og ofte, men jeg prøver å få inn to til tre styrkeøkter i uka nå i oppkjøringen mot sesongen. På samlinger og i rennsesongen er det litt mindre.

Hvor mange timer trener du i året, og har du endret på det? 
– Jeg pleier å ligge på rundt 850 timer i året, og ender nok omtrent der i år også. 

Hvordan fordeler du timene på ulike treningsformer? 
– Det er mest volum på ski og rulleski og da hovedfokus på staking, men på sommeren springer jeg også en del, samt at jeg også trener noe styrke. Totalt tipper jeg det ligger på rundt 70 prosent ski eller rulleski og 30 prosent styrke, løping og alternativt.