Tusen treningstimer i året, og storsatsingen Team Aker Dæhlie i ryggen: Slik skal Mikael Gunnulfsen sikre seg VM-billett i 2023.

Selv om Mikael Gunnulfsen imponerte som langløper i debutsesongen i Ski Classics i vinter, er det tradisjonelt langrenn som er målet, og nå er det store mesterskap som gjelder. Spesifikt 50 kilometer klassisk under VM i Planica 2023, i tillegg til favorittdistansen 15 kilometer. 

For den ambisiøse 29-åringen var vinterens Ski Classics-debut imidlertid et viktig steg i gjenopptreningen etter det alvorlige beinbruddet som fratok han VM-billetten i 2021. Den billetten vil han nå altså ha tilbake, og sikter mot en plass i landslagstroppen til VM 2023 i Planica. 

Nå kan Gunnulfsen være et steg nærmere drømmen: Fredag ble det klart at han er en av fem menn i allround-troppen i Team Aker Dæhlie, den nye storsatsingen til Bjørn Dæhlie og Aker. 

Langrenn.com tok en prat med Gunnulfsen om veien til VM-billett kommende sesong. 

Les også: 
Mikael Gunnulfsen går «all in» for VM 2023
Skiforbundets tidligere hovedsponsorer satser på privatlag: Team Aker Dæhlie

Blir du langløper eller fortsetter du å satse på tradisjonelt langrenn og verdenscup? 
– Jeg gikk en del langløp i vinter, men det var fordi beinet (som jeg brakk i forkant av VM 2021) ikke har fungert som jeg hadde ønsket og håpet. Men fra mai i år er alt rettet inn mot tradisjonelt langrenn.  Under VM i Planica til vinteren er det 50 kilometer klassisk på programmet, i tillegg til favorittdistansen min 15 kilometer.

Det er jo et heftig mål du har satt deg: hvor langt er det opp dit? 
– Det avhenger av hvordan du ser det. Men jeg har vært i den diskusjonen før, og jeg har ikke blitt noen dårligere skiløper siden da. Jeg har blitt mye bedre i staking og generelt i lett terreng. Og når jeg nå går ni mil og er med i kampen helt inn på oppløpet i Vasaloppet og så vinner Norgescupsprinten uka etter, så viser det at jeg har lagt ned mye trening av høy kvalitet over lang tid. 

Hva må til for å innfri VM-drømmen? 
– Jeg må tilbake til det nivået jeg hadde november 2020. Jeg har en jobb å gjøre, men jeg vært der før. 

Spesifikt hva skal du gjøre for å komme deg til tilbake dit? 
– Jeg må jobbe mer med kapasitet. Jeg ser at jeg farten min i det lette terrenget er bra, men i tyngre terreng trenger jeg å heve meg. Det betyr færre økter med terskelintervaller og flere i4-økter. 

Videre innser Gunnulfsen at leggen fortsatt vil trenge oppmerksomhet også denne sommeren. 

– Jeg håper jeg kan styrke beinet og øke bevegelighet slik at beinet er på plass og jeg kan heve meg tilstrekkelig i klassisk diagonalgang og med timingen i beinarbeidet i skøyting i løpet av barmarksesongen. 

Saken fortsetter under

Hvor står du ved inngangen til barmarksesongen i år sammenliknet med i fjor? 
– Det er helt annerledes. I år trenger jeg ikke trene alternativt i oppkjøringen. I fjor satt jeg på en sykkelrulle i boden eller på en ellipsemaskin i Bærum. Det fungerte greit nok, men du blir ikke god til å gå diagonalgang på ski av det. 

Det er spesielt lengre og tøffere turer på beina det skortet på for Gunnulfsen i oppkjøringen til sesongen 2021/22. Med totalt fire timer med økter på beina for hele barmarks- og oppkjøringssesongen, antyder Gunnulfsen at han var den løperen med færrest timer i joggesko da sesongen åpnet i november. I år er situasjonen en helt annen. 

– Det blir for ensformig å stake 100 timer i måneden på rulleski. Nå kan jeg fint gjennomføre løpeturer på opp mot to timer, og kan trene mye mer variert. Det igjen gjør at jeg kan trene mye mer totalt.

Hvor mye trener du ca per år? 
– Det har ligget på rundt 900. Men det året jeg brakk leggen ville jeg endt på godt over 1000. Så i år legger jeg opp til å lande på rundt 1000 timer. 

Gjorde du noen endringer i treningen i år som du anser som spesielt utslagsgivende? 
– Noen justeringer blir det. Jeg kommer til å fokusere mer på O2-økter og kapasitet. Farten min i lett terreng er bra, men i tyngre terreng trenger jeg å heve meg, så i år skal jeg gjøre en bedre jobb på kapasitetsøkter. 

På hvilken måte? 
– Jeg kommer til å trene litt færre terskeløkter og flere i4-økter, og jeg kommer til å starte med det relativt tidlig. Kapasitet må bygges over tid, så jeg må starte med det tidligere på høsten. 

Liker du barmarksesongen eller er den bare en lang nedtelling mot neste rennsesong? 
– Jeg elsker sommeren og barmarkstrening. Langrenn er en fin idrett i det at vi kan trene på rulleski om sommeren. Da kan vi gjøre noe som på en måte er noe helt annet, men likevel trene spesifikt på det vi skal bli gode i, sier Gunnulfsen, og legger til:

– Men jeg er kanskje aller mest glad i å ta på meg joggeskoene og løpe rundt i skogen og bare følge de stiene jeg har lyst til. Slike økter kan fort bli tre-fire timer.