Det er få skiskyttere i verden som løper raskere enn det Esten Hansen-Møllerud Hauen gjør. Nå forsøker han å kombinere både sommer- og vinteridrett på høyt nivå.

-Friidrettssesongen har vært fantastisk. Jeg har sett mye fremgang, forteller Esten Hansen-Møllerud Hauen til Langrenn.com.

19-åringen fra Østerdalen har hatt en forrykende sesong med løpeskoene på beina. Under friidretts-NM i Stjørdal i juni overrasket han alle da han tok en bronsemedalje på 1500 meter. Tiden ble på imponerende 3:40.35.

-Jeg så jo at det var muligheter for å ta bronsen i NM. Samtidig var det noe jeg valgte å ikke tenke for mye på, for å ikke ha føy høye ambisjoner. Det var noen av konkurrentene som ikke stilte på distansen, så først og fremst var målet å komme til finalen.

Hansen-Møllerud kvalifiserte seg til NM finalen på distansen også under fjorårets mesterskap. Da endte han sist i finaleheatet på tiden 3:52,54. Forbedringen på distansen sammen med gode resultater på 3000 meter førte til at han også kvalifiserte seg til U20-VM i Colombia i august.

Saken fortsetter under bildet.

Selv med fantastiske resultater som løper de siste årene, vil 19-åringen derimot ikke legge geværet på hylla.

-Du har en pers på 8:14 på 3000 meter. Du må vel være den skiskytteren i landet som løper fortest?
-Ja, jeg tror vel ingen skiskyttere løper fortere enn det. Jeg ble akkurat slått av Johannes Thingnes Bø i Sentrumsløpet i 2018. Nå håper jeg at jeg har en sjans til å ta revansje på den.

Slitsomt å gå på ski
Hansen-Møllerud forteller at han kommer fra en familie der det er tradisjon for å holde på med både vinteridrett og sommeridrett.

-Da jeg var yngre synes jeg det bare var slitsomt å gå på ski. Jeg var langt bak de beste i løypa da.

I Norgescupen for skiskytterne endte Hansen-Møllerud på en 25. plass i klassen M19 forrige sesong. Selv om de store prestasjonene han ser på friidrettsbanen fortsatt lar vente på seg som skiskytter, har utviklingen vært der.

-Jeg har hatt mye framgang som skiskytter de siste årene etter at jeg har lagt ned en strukturert innsats. Det kan være mye av grunnen til at jeg har valgt å fortsette med skiskyting. Jeg er mer utviklingsorientert enn prestasjonsorientert, og jeg liker å se egen utvikling både i løypa og på standplass.

Les også: Slik skal Sturla Holm Lægreid slå tilbake

Hvordan kombinerer han skiskyting og friidrett?
-Det er mange veier til rom for å bli best i idrett. Jeg vet at det kreves mye spesifikk trening for å komme på internasjonalt toppnivå, men for meg ligger det en filosofi bak om å ha det gøy. Nå liker jeg å kombinere idrettene, så det blir gøy på veien. Det blir nok alvor og satsing når jeg blir eldre, forteller 19-åringen.

Sammen med friidretstrener Jørgen Moen i Ren-Eng, og skiskyttertrener, Kjetil Sæther på toppidrettslinja på Trysil vgs setter de opp et opplegg der det er mulig for han å kombinere idrettene.

Slik er en typisk treningsuke for Esten på høsten:
Mandag: Økt 1. Rolig lenge oppvarming + styrke
Tirsdag: Økt 1. Intervall terskel løp 4×5 minutter
Økt 2. Intervall skate kombinasjon med skyting 6×4 minutter
Onsdag: Økt 1. Lengre klassisk 1,5-2 timer
Torsdag: Økt 1. Terskel skate kombinasjon med skyting 4×10 minutter
Økt 2. Rolig løp + stigningsløp
Fredag: Økt 1. Rolig oppvarming + styrke (kjernestyrke og egen kroppsvekt)
Lørdag: (Ofte konkurransedag) Økt 1. Intervall løping, gjerne ett sammenhengende drag + 5×2 min med litt mer hastighet
Søndag: Økt 1. Rolig skøyting
Økt 2. Rolig løping

-Jeg responderer veldig bra på hardøkter. Derfor har jeg ofte tre intervalldager i uken. Resten varierer litt etter hvor jeg er i sesongen. Jeg holder jo på med to idretter, og har derfor nesten alltid konkurransesesong. Det er lite rom for en mengdeperiode på sommeren, som er vanlig for andre skiskyttere.

Interessert i løping? Les også: Martin Kirkeberg Mørk: -Man løper best uten staver

Venter med å ta et valg
Esten Hansen-Møllerud Hauen er i samme årsgang med Ingeborg Østgård. De har vært lagkamerater i Ren-Eng i mange år. I likhet med Esten har Østgård vært en habil langrennsløper samtidig som hun har satset på friidrett.

I sommer tok hun derimot valget om å satse for fullt på friidrett.
-Jeg synes friidrett på mange måter er enklere å drive med enn langrenn, og er nok den største grunnen til at jeg valgte friidrett. Man trenger mer utstyr både til trening og konkurranser, i tillegg til at jeg ikke synes det er så gøy å drive med skitesting før renn, fortalte Østgård til Langrenn.com i august.  

Det valget utsetter Hansen-Møllerud.

-Jeg går nå siste året på vgs. Jeg bruker denne sesongen på å bestemme meg for hva jeg vil satse på videre. Jeg føler fremdeles jeg har mye inne på skiskyting også. Det er fremdeles fremgang.

Denne uken tok friidrettsforbundet ut sine utøvere på landslaget. På U20 landslaget har både Esten Hansen-Møllerud Hauen og Ingeborg Østgård fått plass.

-For min del har miljøet i skiskytingen betydd mye for at jeg vil fortsette. Det er enklere å drive med løping alene, så jeg valgte å gå toppidrett skiskyting på vgs. I Østerdalen der alle bor litt spredt er det veldig viktig. Det har blitt et miljø hvor de eldste tar godt i mot de yngste.

Saken fortsetter under bildet.

Til vinteren er målet til skiskytteren å komme nærmere de beste i løypa, skyte raskere og bedre. Samtidig er store målet er å slå kompis Kristian Kongssund, som nå har blitt en del av rekruttlaget til Team Nøringsbanken Stora Enso.

Nå venter siste del av friidrettsesongen. Neste helg løper han Hytteplanmila. Der er måler å nærme seg 30-tallet på mila.

Her finner du resultatene for Hytteplanmila 2022.