** Denne artikkelen ble første gang publisert 9. juni 2012 – Og er således en reprise **

Hallvard Moian Nydal har siden 12-årsalderen vært en av de sterkeste langrennsløperne i sin årsklasse, og fortsatt utgjør orientering en del av treningen for den talentfulle 23-åringen.

– Jeg overdriver hvis jeg sier at jeg løper mye, men jeg har vært med på 3-4 løp så langt denne sesongen, åpner Asker-løperen.

Toppresultater i begge idretter
Moian Nydal, som har en andreplass i skøytesprint fra Skandinavisk Cup som sin beste seniorplassering, forteller videre at han frem til tredje juniorsesong var med og kjempet helt i toppen i den norske orienteringscupen. De siste årene har det ifølge Nydal blitt i overkant mye spesifikk langrennstrening, noe som har påvirket kartferdighetene i negativ forstand.

– Nå blir det betydelig mer bomming enn tidligere, og man merker spesielt at man mister flyten man hadde før. Jeg bruker rett og slett mer tid på å se på kartet, og da blir det veldig mange stopp underveis, utdyper 23-åringen.

Familien Moian Nydal er en idrettsfamilie av de sjeldne, og det er ikke bare Hallvard som har sterke resultater å vise til. Lillesøster Britt Ingunn var lenge med i kampen om en plass på laget da orienterings-VM ble arrangert i Granåsen i 2010.

– Britt Ingunn har blitt nummer to i junior-VM og vunnet nordisk mesterskap for juniorer, så det er ingen tvil om hvem som er den beste i familien, innrømmer Nydal, som for ordens skyld konkurrerer for Lillomarka Orienteringslag.

En godt tilskudd
23-åringen trekker frem varisjonen som det viktigste aspektet ved orientering som langrennstrening. Ifølge Nydal består et orienteringsløp av mye av det samme som du møter i langrennsløypa. Både intensitet og terrenget varierer på samme måte som en konkurranseløype.

– Når jeg løper orientering, kan en del av løypa bestå av partier som i stor grad minner om et terrengløp, mens du på den andre siden kan møte på teknisk krevende partier, og dermed blir farten lavere. På den måten får du variert mellom å løpe over og under terskel, og det kan du sammenlikne med tunge og lettere partier i løypene på vinteren.

Moian Nydal forteller videre at i tillegg til variasjonen i intensitet, vil man i løpet av et orienteringsløp bruke mange forskjellige muskler, i forhold til hvilket terreng man løper i.

Astrid Uhrenholdt Jacobsen og Hallvard Moian Nydal underveis i orienteringsløypa. Foto: Erik Borg.

– Du møter på alt mulig rart i løpet av et O-løp. Du løper bortover og oppover, rett opp og på skrå, i myr og på stier. Du kan til og med bli nødt til å hoppe over gjerder, selv om ikke det er like lovlig hver gang, smiler Nydal, og tenker på de utallige gangene han ifølge seg selv har blitt diskvalifisert for nettopp dette.

Langrenn.com kan for ordens skyld opplyse om at Norges fremste kvinnelige orienteringsløper, Anne Margrethe Hausken, nylig ble disket for ulovlig passering av gjerde under orienterings-EM i Sverige, faktisk inne blant løypenettet vi kjenner fra Faluns skiløyper.

Noe å se opp for
Samtidig som det har en rekke positive aspekter ved seg, påpeker Asker-gutten at orientering også har sine negative sider.

– Til tross for at et orienteringsløp kanskje ikke føles så belastende, på grunn av det store fokuset på de tekniske oppgavene, er intensiteten betydelig høyere enn man skulle tro. Jeg har løpt flere orienteringsløp med pulsbelte, og da har jeg oppdaget at intensiteten lå svært nærme det jeg opplever i skirenn med tilsvarende lengde.

I tillegg forteller den tidligere Team Norgeshus-løperen at det er en trend i orienteringsmiljøet å delta i veldig mange konkurranser. Det er visstnok snakk om betydelig flere løp enn det skiløpere er vant til, noe som naturlig nok tærer på kreftene.

Gode tips
For at du skal få noe som helst utbytte av orienteringen, er du ifølge Asker-gutten avhengig av en viss kunnskap om å lese kart.

– Det kan det være en fordel å være med på noen treninger i din lokale orienteringsklubb, så du får en innføring i hvordan kartet skal brukes.

Et annet tips kan være å ta en del av de vanlige langturene med kart i hendene, slik at du får tilegnet deg noen kartkunnskaper og samtidig trent i nytt og spennende terreng.

Videre anbefaler Nydal å fokusere på distansene opp til en time, da lengre løp har en tendens til å koste mer enn de smaker.

– Dette er det sikkert mange som er uenige i, men erfaringen min er at kortere løp med høyere intensitet gir best treningseffekt, avslutter Nydal, som for ordens skyld konkurrer for Njård med ski på beina.

—

Se også andre saker om sommertrening
* Kajakk – Aukland
* Ingen kjære mor
* Rulleskiguiden
* Rulleskimuligheter
* Løping – Aukland
* Rulleski – Rønning
* Sykling – Pølsa