Bruker langløp for å utvikle kapasiteten

av Marthe Katrine Myhre • 05.04.2022
Marcus Grate debuterte i Visma Ski Classics under Reistadløpet. Den svenske sprinteren tok rennet litt på sparket etter en forespørsel fra Team Eksjöhus. Utfordringen tok han på strak arm og staket seg gjennom det tøffe rennet.

Marcus Grate debuterte i Visma Ski Classics under Reistadløpet. Den svenske sprinteren tok rennet litt på sparket etter en forespørsel fra Team Eksjöhus. Utfordringen tok han på strak arm og staket seg gjennom det tøffe rennet.

– Det var en veldig bra start på sesongen med flere gode resultat og en bra følelse i skigåinga, sier skiløperen som representerer IFK Umeå til daglig.

– Dessverre varte ikke den gode følelsen altfor lenge og mye sykdom gjorde at det var vanskelig å få trent tilstrekkelig inn mot OL i Beijing. Dette var veldig frustrerende og leit det at en ikke får vist seg fram fra sin beste side. Uansett tar jeg med meg at jeg klarte å skrape sammen en skapelig OK følelse og godkjent resultat i det viktigste rennet for sesongen med en 16.plass i OL-sprinten.

Med for å lære
25-åringen sitter igjen med en god opplevelse fra Reistadløpet og en artig happening sammen med Team Eksjöhus. På forhånd hadde han bestemt seg for å stake og gå for den første spurtprisen.

– Det var en enorm lærdom og et tøft løp på lørdag. Forholdene gjorde det heller ikke lettere å stake som jeg hadde bestemt meg for å gjøre selv uten noen spesiell oppladning.

– Nå etter rennet har jeg hatt noen fantastiske dager med toppturer i helt rått vær. En perfekt restitusjons opplevelse før jeg skal delta i den siste helga med Sverige-Cup i Sollefteå og to avslutnings helger i Bruksvallarna, sier Grate.

Allerede før sesongen er helt over har Marcus rukket å se på utviklingsmuligheter for kommende sesonger. Med seg i tankene har han de svenske langrennsjentene som har hatt enormt med framgang. Han nevner at de har veldig tydelige mål og gjør jobben hver eneste dag med fokus på nettopp det de skal gjøre.

En tøff jobb for å øke kapasiteten
– For meg så handler det om å utvikle kapasiteten. Samtidig kan jeg ikke kjøre altfor hardt i store mengder. Kroppen min er naturlig eksplosiv og det gjør at jeg må fortsette å fokusere på styrke. Jeg er en lang og stor skiløper der jeg er avhengig av stabilitet og god kontroll i kroppen for å få kraften i skigåinga ut på en effektiv måte.

– Trenerne mine Magnus Ingesson og Stefan Thomsson er to solide sparringspartnere som virkelig gjør en fantastisk god jobb for meg og andre løpere. Vi kommuniserer bra og det fungerer utmerket i treningshverdagen.

– Allerede nå kjenner jeg meg skikkelig klar og motivert for å starte på en ny sesongoppkjøring. Jeg kommer til å periodisere treninga enda mer enn tidligere. I starten blir det en solid mengde med rolig trening, for deretter å implementere hardere økter lenger ut i treningsåret. Jeg er veldig forberedt på at jeg må gjennomføre noen skikkelig tøffe økter for å ta neste steg. Målet er jo å bli en stabil verdenscup-løper der pallen er innsiktet. Akkurat nå er jeg veldig klar for å presse meg hardt for å oppnå dette i de kommende sesongene, avrunder Marcus Grate.

Show sharing buttons

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Mest lest

  • Anikken Gjerde Alnaes (NOR) - Ski Classics Bad Gastein ITT - Bad Gastein (AUT).
    1

    Han fridde – og hun sa JA

    by Ingeborg Scheve
    21.04.2025
  • Håvard Solås Taugbøl of Norway competes in the men's free technique sprint prologue during day 2 of the 2025 FIS Nordic Ski World Championships on February 27, 2025 in Trondheim.
    1

    Sa fra seg landslagsplassen for å gå løs på en ny idrett

    by Ingeborg Scheve
    17.04.2025
  • Stian Hoelgaard (NOR) - Ski Classics ITT Orsa Groenklitt - Groenklitt (SWE).
    1

    Legger opp etter 13 sesonger på øverste nivå

    by Ingeborg Scheve
    01.04.2025
  • Mathias Aas Rolid (NOR), Vebjoern Moen (NOR), (l-r) - Ski Classics Marcialonga - Trentino (ITA).
    1

    – Føler meg skviset ut

    by Ingeborg Scheve
    13.04.2025
  • Guro Jordheim (NOR) - Ski Classics 3 Zinnen Ski Marathon
    1

    Legger opp: – Man føler at man gir bort et potensial

    by Ingeborg Scheve
    27.04.2025

FlerE artikler

  • Bli bedre i enkeltdans – farts- og kraftteknikken i skøyting

    Enkeltdans er ideelt i lett terreng, eller når du vil dra på med ekstra kraft. Lær hvordan du skaper mest mulig fart med riktig timing og trøkk i stavene.
    av Langrenn.com
    16.05.2025
  • Ny stjernesignering for laget til Myhlback

    av Langrenn.com
    16.05.2025
  • Stafett-helten fra VM 2017 satser på egen hånd

    av Kjell-Erik Kristiansen
    16.05.2025
  • Vraket fra Team Aker Dæhlie etter ett år, nå går han til svensk topplag

    av Langrenn.com
    16.05.2025
  • Vraker ni løpere fra landslaget

    av Ingeborg Scheve
    15.05.2025