Max Novak har vært verdens beste rulleskiløper de siste to årene, i alle fall når vi snakker langløp. Nå røper den svenske jokeren i Team Aker Dæhlie om formtopping, å holde seg til treningsplanen, den kommende helt treningsfrie uken og om løpet han aller helst vil lykkes med i løpet av vinteren.

Max Novak var en av løperne som valgte en intens avslutning på forrige uke, for å si det mildt. Dette ved å konkurrere i både Toppidrettsveka og konkurransene under Alliansloppet.

Og han var den mest suksessrike av dem som tok på seg trippelkonkurranseoppsettet.

Han vant det lange løpet i Norge etter å ha sprengt feltet, han ble nummer fire i Alliansloppet og han vant 15-kilometeren i Trollhättan.

Disse resultatene var bare en annen manifestasjon av det faktum at Max Novak, sett over de siste to sesongene, har vært verdens beste rulleskiløper.

Men han har gått inn i de respektive rulleskisesongene på to helt forskjellige måter.

— I fjor ble jeg skadet og begynte å trene i begynnelsen av juni. To måneder senere var jeg i god form. Det at det gikk så bra i fjor gjorde at jeg valgte litt samme opplegg i år hvor jeg tok det rolig frem til 1. juni, og dette til tross for at jeg ikke var skadet, sier Max Novak når vi møter ham hjemme i Östersund.

Denne helga gikk han Värnamorullen og endte på en 5.plass. Nå venter en helt treningsfri uke.

— Etter å ha tatt en ukes lang treningspause, vet jeg at jeg kommer til å være i elendig form. Men dette er en måte å «bryte ned» formen på, det er ikke mulig å bare heve og heve formen. Derfor velger vi dette oppsettet hvor det er som å starte hele systemet på nytt. Jeg gjør dette en gang i året, tar en treningspause for å skape ekstra energi til høsten og for å få det siste trykket før vinteren kommer, sier Max Novak. Jeg og treneren min, Mattias Reck stoler veldig på dette opplegget.

— Vi ses ikke så ofte siden han bor i Gøteborg og jeg i Östersund. Men vi har tett kontakt på SMS og telefon. Jeg får en grunnplan av Mattias angående treningsopplegget. Når det gjelder intervallene, så holder jeg meg som regel til den planen jeg får, men på distanseøktene hender det ofte at jeg legger ned noen ekstra timer hvis det føles bra, sier Novak med et lite smil.

— Jeg vet at jeg responderer godt på mye trening, men det er viktig å finne balansen for å komme i form til de viktigste konkurransene. Før Vasaloppet i vinter kjørte jeg noen ekstreme uker, og jeg merket at jeg orket mer enn jeg trodde. Og jeg må innrømme at jeg ble delvis inspirert av Nils van der Poel, han beviser at det ikke er farlig å trene mye. Og jeg er veldig fornøyd med måten jeg har gjennomført treninga i sommer. Jeg har hatt mange økter på seks timer. Men på de treningsturene er tiden den viktigste. Det er viktig å holde farta ganske lav.

— Mattias og jeg lærer hver sesong hvordan kroppen min fungerer og hva jeg responderer godt på. Og det føles som om vi har funnet nøkkelen til hvordan jeg skal prikke toppformen. Det er noe jeg har søkt gjennom hele karrieren.

Skikarrieren startet relativt sent

26 år gamle Max Novak vokste opp på Asperö i Gøteborgs skjærgård, og skigåing var i utgangspunktet noe som kun skjedde i forbindelse med besøk på ei hytte i Alsen i skoleferien.

I en alder av tolv år flyttet familien til Jämtland og han begynte da å gå på ski for Offerdals SK.

— Jeg var på min første skikonkurranse dagen før jeg fylte tretten, og i utgangspunktet rett etter det ville jeg gå på skigymnaset, sier Novak, som nå går inn i sin fjerde sesong av Ski Classics.

Sist vinter vant han sitt første renn i Ski Classics, Pustertaler Ski-Marathon, og ble nummer tre sammenlagt.

Nå er målet for kommende vinter klar.

— Vel, jeg vil gjøre det bedre enn i fjor. Men det er vanskelig å ha totalen som mål, samtidig har jeg som regel en jevn form. Da er det klart at jeg har ekstra fokus på Grand Classics, og fremfor alt Vasaloppet og Jizerská50, sier Novak og fortsetter.

— I Vasaloppet vil jeg være svensken som bryter trenden med at det kun er nordmenn som har vunnet de siste årene. Når det gjelder Jizerska, er det en konkurranse jeg virkelig ønsker å lykkes i. Men de to gangene jeg har vært der før, har det rotet seg til, og jeg har ikke klart å fullføre på en slik måte jeg har ønsket. Dette er fordi foreldrene mine er født i Tsjekkia, og hele min mors familie bor der. Jeg føler meg virkelig hjemme, det ville vært kjempebra å få til et veldig bra løp der i vinter, sier Max Novak.

Artikkel i samarbeid med langt.se