– Alle møter motgang, men de som har gode resultater over tid er ofte gode til å takle motgang og greier å snu den til noe positivt, sier Anders Aukland. 

47-åringen er i gang med en ny sesong på øverste nivå i langløpsserien Visma Ski Classics, og vet hva han snakker om.

Etter fire tiår som idrettsutøver, de siste 30 på heltid, har han hatt sin dose motgang. I perioder har han slitt med sjukdom, andre ganger har skader gjort at han ikke har fått trent som han ønsket.

Hver gang har han kommet minst like sterkt ut av det, og det handler om innstilling.

– Hvis du finner motivasjon i utfordringene, kan du komme sterkere ut av motgangen. Det handler om å tørre å gjøre endringer, sier Aukland.

– Hvis du er skadet og ikke får trent slik du ønsker, eller du mister viktige skirenn fordi du er sjuk, så er det kjedelig. Men du må ikke grave deg ned og fokusere på problemene. Da er det lett at motgangen og problemene blir en unnskyldning for å ikke prestere, sier han til Langrenn.com Pluss.

– Er du skadet, må du se hva du kan gjøre i stedet for å deppe over det du ikke kan gjøre. Er du pakka i låra må du bryte opp mønsteret og legge om treninga, sier han.

Løsningsorientert
– Det gjelder å ta tak i det du kan gjøre noe med, og du må tørre å gjøre endringer. De beste bruker motgang som motivasjon til å bli enda mer sultne. De kjenner hvor lyst de har til å bil gode, sier Anders Aukland.

Aukland snakker av egen erfaring. Da han skadet ankelen på våren 2015 og måtte operere den, var han satt ut av ordinær trening i lang tid akkurat i den perioden de fleste skiløpere skal legge mengdegrunnlaget for neste sesong.

Mens konkurrentene gikk rulleskiøkter på fem-seks timer eller løp lange turer i fjellet, satt Aukland på baken. Men han utnyttet tida likevel.

– Jeg måtte legge om treninga og planen, med annen type styrke og annen type trening. Jeg måtte sitte foran stakemaskinen og dra, i stedet for å dra ut på de øktene jeg hadde drømt om. Men jeg så det gikk bra, sier han.

– Kropper bygger seg overraskende fort opp igjen. Man har jo sett syklister som skader seg så stygt i velt at man aldri skulle tro de kunne reise seg igjen, men så er de tilbake i feltet neste sesong. 

Mental motgang
Skader og sjukdom er relativt konkrete former for motgang.

Andre ganger kommer utfordringene mer kamuflert, for eksempel at man ikke oppnår den framgangen man hadde forventet til tross for at man har holdt seg frisk og fått trent som planlagt. Det kan være vel så krevende som konkrete problemer, og enkelte perioder i karrieren er man spesielt utsatt.

Aukland trekker fram overfor Langrenn Pluss overgangen fra junior til senior som ekstra tøff for mange. 

– Ofte ser vi at yngre utøvere sliter de første årene i seniorklassen. Plutselig føles det fryktelig langt opp til de beste i verden. Men da gjelder det å bruke det som motivasjon og inspirasjon til å legge ned den treninga som skal til for å ta steget opp.

– Det viktigste skjer i ditt eget hode
Når motgangen rammer, blir gode støttespillere viktige brikker for å komme gjennom utfordringene.

Avhengig av typen motgang, kan dette være trenere og lagkamerater, fagpersonell som leger, fysioterapeuter og andre som er eksperter på den typen skader eller sjukdom, og selvsagt familie og venner.

Men Aukland understreker at det er ingen som kan løse problemene for deg.

– Trenere, eksperter og folk rundt deg kan gi råd, men det viktigste skjer i ditt eget hode. Du må tenke at det ikke gjør noe om du må gjøre ting litt annerledes i en periode. Det gjelder å lete etter det som er gøy og skape noe bra ut av situasjonen.

Opprinnelig publisert 2020.