Didrik Tønseth om grepene som fikk han tilbake på landslaget, motivasjonen og ambisjonene, og veien til VM 2023.

Da Didrik Tønseth ble vraket fra landslaglaget i forkant av OL-sesongen 2022, tok han grep. Han hentet inn tidligere landslagstrener Trond Nystad som sin personlige trener, ansatte kompisen Einar Moxnes som servicemann på alt av daglig oppfølging og logistikk, og ordnet seg med solide smørere. 

Sammen med det nye teamet sitt bygget rutinerte 31-åringene en solid plan for sesongen, der målet var å gå seg inn i den norske troppen til OL i Beijing. 

Akkurat det siste røk, men med et byks på resultatlistene på slutten av sesongen inkludert en verdenscupseier, gikk Tønseth seg tilbake på elitelandslaget for sesongen 2022-23.  

Denne uka er Tønseth på Sognefjellet, der han og resten av landslagene på sesongens første samling. Langrenn.com tok en prat med den comebackkanonen om veien tilbake på landslaget og veien videre. 

Dette er de norske elitelandslagene 2022/23 

Hva var det som gjorde susen i vinter? 
– Jeg fikk inn en ny trener og et nytt støtteapparat i fjor, og jeg greide å finne tilbake til en god balanse, slik at jeg fikk kroppen til å fungere igjen. Jeg holdt meg frisk og skadefri hele sesongen, og fikk mye mer kontinuitet. Det gjorde at jeg endte med flere treningstimer enn noen gang. 

Hvilke grep gjorde du konkret i fjor? 
– Det er ikke snakk om store ting. Men Trond (Nystad) er en veldig erfaren trener. Han har sett utøvere gå fort og sakte, og han har en filosofi på hvordan man kan komme inn i en god sirkel, sier Tønseth, og forklarer: 

– Vi begynte med en plan som var veldig safe. Vi luket bort risikofaktorene, slik som for tøffe hardøkter, for lange langturer og kjørte alt litt ned. Totalen ble veldig bra, for jeg endte med flere treningstimer enn noen gang. 

Hvordan fungerte det? 
– Det er en slow process, og det tar litt tid før du ser resultatene av sånne omlegginger. Jeg begynte allerede i mars i fjor, men det gikk nesten to måneder før jeg begynte å kjenne endringer i hvordan kroppen fungerte og responderte. I mai merket jeg at ting hadde endret seg til det bedre. 

Hvilke endringer så du da? 
– Det er ikke sånn dag og natt, men jeg du ser det på alle områder. Jeg kjente at jeg mer fart i treninga, og testene viste forbedring, alle pilene begynte å peke oppover. 

Hva gjorde det med deg? 
– Det blir en selvforsterkende prosess. Når du ser bedring og får de svarene du vil ha, så får du trua på det du driver med, og det gir masse sjøltillit. Det blir i det hele tatt en god sirkel. 

Holder på suksessopplegget 
Selv om Tønseth nå er tilbake på landslaget, gir han likevel ikke slipp på suksessopplegget fra i vinter. OL røk i fjor, men Tønseth er fast bestemt på at VM i Planica ikke skal gå uten han. 

Hva skjer med opplegget ditt nå som du er en del av landslaget igjen? 
– Jeg kommer til å fortsette med de samme personene rundt meg i år, og jeg har spikret et opplegg sammen med Trond for et år framover allerede.  

Hvilken rolle skal Moxnes ha i år? 
– Han blir med videre som min personlige assistent på daglig basis når jeg er hjemme. Så det er vel typisk rundt 25 dager i måneden. Han har ansvaret for sånt som å filme meg på teknikkøkter, teste laktat, serve drikke på lange økter, og alle slag detaljer som gjør meg til en bedre skiløper.

Hva tenker landslagets hovedtrener Eirik Myhr Nossum om at du kjører ditt eget opplegg? 
– Vi har kommet fram til en smidig løsning med landslaget om det. Jeg har de samme personene med meg i år, i større og mindre grad. Jeg vil ikke kutte de båndene og slutte med det opplegget som fungerte så bra. Vi har en god dialog med Nossum om det. 

Hvilke endringer legger du opp til denne sesongen? 
– Jeg kommer til å trene etter samme prinsipp i år, med bare små justeringer. I fjor kjørte jeg veldig safe, så jeg tror nok jeg tåler litt mer i år, kanskje noen litt lengre langturer og litt tøffere hardøkter, og skru til enda litt mer på detaljene. Det er uansett veldig tradisjonell norsk filosofi for langrennstrening, basert på veldig mye mengde og 10 prosent hard. 

Du er ikke redd for å havne i samme fella som før, med litt for tøffe hardøkter og litt for lange langturer? 
– Nei. Vi kommer til å kjøre mye tester, minst hver 14. til 17. dag, på både puls og laktat. Så det bør fange opp om jeg eventuelt trenger å sette en fot i bakken. 

Landslaget legger ikke opp til noen høydesamlinger inn mot kommende sesong. Har du planer om høydeopphold i egen regi? 
– Nei. Når VM 2023 i Planica går på 1000 til 1100 meter over havet, så har jeg mer tro på spesifikk akklimatisering inn mot den høyden mesterskapet skal gå på. Så jeg kommer til å trene og være på 1000 meters høyde i forkant. Men jeg kjører ikke noen høydesamlinger på høy høyde slik som før OL i vinter.  

Interessert i trening? Her har vi samlet stoff om trening, treningstips, trender og forskning