Trening
-
Ny på skigymnas? Hvordan takle motgang, langvarig sjukdom eller skader
Dette er skigymnas trenernes beste tips for å takle perioder med motgang – og komme ut av dem med nyttige erfaringer, rustet for videre satsing både fysisk og mentalt15.09.2026
Mest lest
-
04.09.2026
-
17.02.2026
-
20.02.2026
-
10.09.2026
-
09.09.2026
Flere artikler
-
LØPETRENING: 4×2000 meter – forbedre terskelkapasiteten
Vil du forbedre din aerobe terskel? Da er 4x2000 meter en økt for deg.
20.08.2026 -
RULLESKITRENING: Langtur med drag i overfart
Rolig langtur på 2 til 4 timer, ispedd korte drag i overfart.
19.08.2026 -
SYKKELTRENING: Rittsimulering – Gi alt under press
All den grunnleggende utholdenheten, styrken og terskelkapasiteten du har bygget opp i løpet av barmarkssesongen betyr ingenting hvis du ikke kan bruke det når det gjelder. Rittsimulering der du må bruke alt dette i en krevende, variert økt, det nærmeste du kommer et skirenn på sykkel.
18.08.2026 -
LØPETRENING: Fartslek – løp på følelse
Mellom tøffe intervalløkter er det noen ganger viktig å få inn lettere treningsøkter. Fartslek er en av de morsomste måtene å gjøre det på.
17.08.2026 -
SYKKELTRENING: Motbakkeintervaller – utvikler den rå styrken som kreves i langrenn
Kraften i motbakker skiller gode skiløpere fra de beste. Denne økten bruker høyintensive motbakkedrag for å bygge eksplosiv benstyrke og neuromuskulær kraft som er direkte overførbart til langrenn.
11.08.2026 -
RULLESKITRENING: Pacing-intervall for yngre utøvere
Intervalløkt med standardiserte drag og medium intensitet som trener evnen til å holde riktig fart i skirenn – spesifikt utviklet for yngre utøvere.
05.08.2026 -
SYKKELØKT: VO2max intervaller – øk kapasiteten og O2-opptaket
VO2max, det maksimale volumet av oksygen kroppen kan ta opp og bruke under intens trening, er en nøkkelfaktor for utholdenhetsprestasjon. Disse korte, intense intervallene bidrar til å øke O2-opptaket.
04.08.2026 -
RULLESKITRENING: Motbakkeintervaller – push grensene dine
Er du ute etter en treningsøkt som både utfordrer kondisen og lærer deg intensitetsstyring? Denne motbakkeøkta er utviklet er for å gradvis å presse grensene dine og øke kapasiteten betydelig.
29.07.2026 -
SYKKELTRENING: Gravel- og MTB-langtur – Tren hele kroppen
Varierende terreng og underlag krever mer enn bare kondisjon; det krever balanse, koordinasjon og konstant aktivert kjernemuskulatur. Denne økta utvikler stabilitet i hele kroppen og mentalt fokus - egenskaper som skiller de beste skiløperne fra resten når løypa blir teknisk.
28.07.2026 -
– Mosjonister kan øke O2-opptaket med 10 til 15 prosent på tre økter i uka
Mange trener mye og hardt uten å bli særlig bedre. Nå avslører suksesstreneren bak flere OL- og VM-stjerner oppskriften som kan gi 10 til 15 prosent høyere O2-opptak på bare åtte uker.
23.07.2026
