I sommer var det flere som fikk øynene opp for den unge skiløperen fra Asker etter at hun vant Toppidrettsveka foran flere sterke løpere. Elena er på full fart mot toppen og har tatt noen viktige grep for å nærme seg de beste.

– I år har jeg prøvd å ha mer overskudd i treningen sammenliknet med tidligere år, men spesielt på hardøktene. Det har resultert i færre timer i mai og juni, og flere timer i juli, august og september sett opp mot tidligere sesonger. Jeg har også hatt en litt annen tilnærming til treningen, hvor jeg heller trener en økt for lite enn en for mye, forteller Elena som er på vei mot sin andre sesong som senior. 

– Hvis jeg sammenlikner hardøktene fra i fjor med i år, så har jeg hatt litt flere spesifikke hardøkter på høy intensitet. Jeg har også et par nye standardøkter hvor jeg har gitt alt og flere økter hvor jeg får sammenliknet tider med tidligere. Det gjør at jeg ofte får testet formen og sett at jeg er der jeg ønsker å være. Det er en god trygghet å ha med seg for å sikre at en hele tiden tar nye steg.

Vant Toppidrettsveka på rulleski
Så langt virker det som om dette har fungert veldig bra. Elena har forbedret seg på standardøktene gjennom sommeren, i tillegg til en solid totalseier under Toppidrettsveka i august. 

Elena Riise Johnsen har et år på juniorlandslag i bagasjen. Det året tok hun en solid 4.plass under sprinten i junior-VM i Oberwiesenthal i 2020. Forrige sesong hadde hun flere gode sprintresultater, og nå er målet å ta alt et steg videre.

– I september var jeg og Team Norconsult, som jeg er en del av, i Font Romeu på 1800 meters høyde. Det var veldig nyttig og få erfaring på hvordan kroppen responderer på trening, hvile og konkurransefart på den høyden. 

– Akkurat nå har jeg vært inne i en periode uten hardøkter og med lite treningsbelastning for å sikre meg at jeg går inn i sesongen med overskudd. Vi drar til Trysil nå i starten av november og får gått oss inn på snø. Deretter går turen direkte til Natrudstilen hvor vi etterhvert skal ha noen testrenn. 

Klar plan med mål om å prestere bra
Med mye reising og lite tid hjemme før jul er det ekstremt viktig å holde seg på den riktige siden i forhold til totalbelastning. Dette har Elena og treneren en god plan på. Målet er å være med i toppen fra starten av sesongen og da må overskuddet både fysisk og psykisk være der. Norges skiforbund har forhåndsuttatt landslagsløpere til den første verdenscup-runden i Ruka. Dette mener den reflekterte ungjenta er riktig, men at det burde vært flere plasser ledige til løpere utenfor landslaget.

– Det er for få plasser å kjempe om på Beitostølen, men med toppresultater i åpningshelga vil det helt klart åpne seg opp noen sjanser, sier Rise Johnsen og fortsetter;

– Det kommer til å bli ekstremt tett og tøft i toppen, for bredden i Norge begynner å bli utrolig bra.

– Målet for sesongen er helt klart å prestere godt nok til at jeg får gå verdenscup i utlandet og kjenne på nivået ute i verden, avrunder Asker-jenta.

Se også:

Forhåndsuttatte løpere til Kuusamo