Steffan Repshus er en godt merittert syklist og turrennløper. Han har flere år bak seg i Norgestoppen i både landevei- og terrengsykkel. De siste ti årene har han også fått fart på skiene og gikk i fjor inn til 4. plass i klasse M40-44 år i Birkebeinerrennet. Repshus, også med mange års bakgrunn i sportsbutikk, mener mange med stort potensiale vektlegger det fysiske altfor tungt i treningsarbeidet.

Taper tid og krefter
– Jeg vet om veldig mange som trener bra og gjør det halvdårlig. De fokuserer mye på det fysiske, men lite på det tekniske. Da taper man mye tid og ikke minst krefter. Et tips er å trene mer uten staver og på tyngdeoverføring, sier Steffan Repshus til langrenn.com.

Selv legger han ned i gjennomsnitt 12-15 timer trening i uka gjennom hele året.

– En typisk uke for meg er en treningstur på 2-3 timer om morgenen før jobb, med 1-2 intervaller i uka og en langtur i helgen. Om jeg har fri blir det gjerne mer. På vinteren blir det stort sett ski, mens på sommeren går det mest i sykkel. På ukedagene trener jeg mye alene, mens i helgene trener jeg med kamerater. Kjell Karlsen og jeg trener en del sammen og vi er ganske jevngode, sier 41- åringen.

Tradisjonell mat
Med både jobb og familie kan dette være ganske høye treningsmengder for de fleste. Han roser sin arbeidsgiver Kjell Sykkel og Sport i Brummundalen for god tilrettelegging. Repshus er også påpasselig med kostholdet, men sier han spiser som en normal idrettsutøver.

– Jeg er ikke spesielt bevisst på kostholdet bortsett fra at jeg spiser vanlig tradisjonell sunn mat. Litt kake og kaffe kan det bli, men selv om jeg er en seriøs mosjonist klarer jeg å ikke bli for ivrig, forklarer Repshus.

41- åringen har startet i samtlige Birkebeinerritt og har også fått med seg 10 starter i Birkebeinerrennet. I alle startene har han tatt merket. Til vinteren står turrennene på rekke og rad for Repshus.

Sponsorstøtte
– Jeg kommer til å gå Vasaloppet, Birken, Holmenkollen Skimaraton og en rekke lokale renn. Målet er å være blant de beste i min klasse og holde et høyt nivå, uttaler forrige helgs seierherre.

Repshus har egne sponsorer som støtter han, men mener det ikke trengs for å kunne hevde seg i toppen av sin klasse.

– Det er ikke nødvendig, men klart det er en fordel. Det er en konsekvens av at jeg har levert gode resultater over lengre tid. Det er viktig med bra utstyr, men jeg synes ikke det styrer idretten, avslutter Steffan Repshus til langrenn.com.

Neste på plakaten for Repshus er Norgescupritt i terrengsykkel og et maratonritt i Danmark før skisesongen starter for alvor.