Dette er Finn Hågen Kroghs sprintstrategi

Poenget med prologen er strengt tatt å komme seg til heatene. Slik legger landslagsveteranen opp sprintdagen.

Finn Hågen Krogh er i gang med sin åttende sesong på landslaget, og selv om han har levert gode resultater i både sprint og distanserenn, er det spesielt i sprint at 29-åringen fra Tverrelvdalen har hevdet seg.

* Se alle Finn Hågen Kroghs resultater

Sprint er en krevende øvelse i langrenn. Hva skal til av trening generelt for å lykkes med sprint?

– Sprint i langrenn varer som regel rundt tre minutter, så kapasitet er egentlig viktigere enn hurtighet. Selv om man også må ha et lite ekstra gir for å kunne dra på hvis det går et rykk i en sprint, så trener vi veldig likt for både sprint og distanse, sier Krogh til Langrenn.com Pluss.

– Mentalt er det også liten forskjell på sprint og distanse når du er ute i sporet. Du må krige med deg sjøl for å ta ut alt på begge typer renn. Men sprintdagen er nok mer krevende, for du må gjøre det flere ganger, legger han til. 

Hva er din strategi i prologen?

– I prologen har jeg funnet ut at det lønner seg å gå ut litt kontrollert, men med såkalt negativ splitt. Det betyr at jeg går litt fortere på slutten enn i første halvdel av løypa, sier Krogh.

Han forklarer at poenget med prologen strengt tatt bare er å kvalifisere seg til heatene.

– Hvis du starter veldig hardt i prologen, er det ofte lett at du går deg stiv og du går ikke noe fortere, men det koster mye mer å hente seg inn etterpå. Så jeg går heller litt mer kontrollert i starten av prologen, og sparer de kreftene til heatene etterpå. Dagen blir lang nok, sier han.

Hva er din oppskrift for å ta deg gjennom heatene?

– Jeg er nok best i skøyting, og jeg har alltid likt skøyting best helt siden jeg var liten. I en skøytesprint har jeg ingen store svakheter, og det er nok min største styrke. I skøytesprint er jeg jevnt god nesten uansett hva slags type løype det er, og ganske god på alle typer elementer i løypa. Jeg er også relativt rask, og kan avgjøre på å smette forbi over en bakketopp eller i svinger hvis jeg ligger i riktig posisjon.

Hva er din strategi og taktikk for heatene?

– Posisjonering er avgjørende for meg. Jeg liker best å ligge som nummer to eller tre. Da er jeg ikke for langt bak, men ligger heller ikke forrest og tar for mye vind. Det er tyngre, og det gir de andre en fordel, sier han og fortsetter:

– Kunne jeg velge, ville jeg ligge som nummer to fra start og helt til oppløpet. Da greier jeg ofte å ta spurten til mål. Men det kommer så klart an på hvilke andre løpere som er i heatet.

– Folk som Johannes Høsflot Klæbo, Pellegrino og Chanavat er noen rå avsluttere og alltid harde å hamle opp med på oppløpet.

Til vinteren er det VM i Oberstdorf som er det overordnede målet. Der er det blant annet team sprint i fristil på programmet, og den har Krogh lyst til å gå.

– Jeg tok VM-gull i teamsprint i 2015 (i Falun i tospann med Petter Northug, red. anm.).