Martin Løwstrøm Nyenget opplevde å bli smittet med koronaviruset under langrennslandslaget sin høydesamling i Livigno i september. Nå er han i full trening og forteller om sykdomsforløpet og hvordan han kom seg tilbake i god trening.

– Jeg var syk i uke og ble raskt symptomfri etter det. Symptomene var veldig lette og jeg er glad for at jeg tok det så på alvor fra dag en, forteller landslagsutøveren.

Tett og god oppfølging
– Tror jeg må rette en takk til vaksinen for jeg slapp unna med kun feber og hodepine den uka jeg var syk.

Helseteamet gjorde en fantastisk bra jobb med veldig tett oppfølging via telefon de første ukene. 

Det ble hentet inn mye informasjon fra andre som hadde erfaring med korona og opptrening i tiden etter. Alle tipsene var at det var avgjørende å ta ut nok hvile og ro i minimum to uker etter siste dag med symptomer. Ettersom jeg var i isolasjon alene i en leilighet i Livigno så var ikke det å holde seg i ro så vanskelig.

Tre uker, eller to uker fra Løwstrøm Nyenget var symptomfri startet han opp med veldig lett aktivitet. Det skjedde etter ankomst hjemme i Norge og med veldig tett overvåkning av helseteamet.

Fra gåturer til økter med god intensitets kontroll
– Jeg startet med å gå korte turer og så ta ut en hviledag, så gikk jeg gradvis over på å begynne å trene korte økter med joggeturer og rulleski. Hele tiden var det viktig å lytte til kroppen og kjenne etter hvilke signaler den ga. Følelsen og hvordan kroppen responderte var fasiten på hvordan progresjonen kunne være og det at lengden på øktene økte gradvis. Det tok imidlertid lang tid før jeg la inn intensiv trening. Det var rolig trening som ble bygd på i starten, før intensiteten ble skrudd opp. Dette for å unngå å irritere luftveier og hodet, sier Løwstrøm Nyenget og fortsetter;

– Fra jeg begynte å trene responderte kroppen egentlig fra første økt selv om formen var dårlig, pulsen ekstremt høy og alt var tungt, så gikk det fremover med steg fra dag til dag. Det å kjenne på den progresjonen er veldig uvanlig for toppidrettsutøvere og veldig lenge siden jeg har hatt den følelsen av trening. Med dette i bakhodet og responsen på hele systemet blir det skikkelig moro, men også komisk å føle på at man blir såpass mye bedre fra dag til dag, sier Løwstrøm Nyenget.

– Nå er formen veldig bra. Det nærmer seg skirenn så det er på høy tid å kjenne at kroppen og hodet er gira på konkurranser. De enste ukene er ekstremt viktige og avgjørende for meg. Hver dag må brukes godt.  

Vil vise seg fram fra start
Et avbrekk så på tampen av sesongforberedelsene setter litt press på forberedelsene, og det medfører tøffere prioriteringer for Løwstrøm Nyenget. Alle økter som gjennomføres nå er de som virkelig gir noe tilbake, og de øktene som kun blir påfyll er tatt så og si helt bort.

– Målet under sesongstarten på Beitostølen er ikke endret i forhold til før sesongen. Jeg skal gå gode skirenn og kjempe om den siste plassen på distanse til verdenscup-åpningen Ruka. Det kommer til å bli ekstremt tøft, for allroundlaget er i rute. Jeg spår god utvikling for alle gutta på laget gjennom sesongen, og jeg ønsker virkelig å være en av de, avslutter en offensiv Martin Løwstrøm Nyenget.