– Vi kjøpte stormølla primært for å utvikle teknikk, og på det området har den absolutt svart til forventningene. Men vi bruker også stormølla til ulike former for testing, sier Øyvind Olstad, som er hovedtrener ved NTG Geilo. 

NTG Geilo har hatt stormølla for rulleski i over fem år, og har gode erfaringer med å bruke mølla som en del av den spesifikke teknikktreninga så vel som testing.

– Utøverne våre er veldig glad i å bruke stormølla. De opplever at øktene på mølla blir svært effektive, og spesielt i forbindelse med teknikktrening. Spesielt det at de kan se hva de gjør «feil», og kan rette opp dette umiddelbart, sier Olstad til Langrenn.com Pluss.

Hvordan bruker dere rulleskimølla for utøverne på skolen?

– Vi bruker stormølla med utøverne som går andre og tredje året på NTG Geilo, altså på VG2 og VG3.

– På VG2 bruker vi den til tilvenning, teknikk og hardøkter.

– På VG3-utøverne kjører vi laktatprofiler to ganger i året på stormølla og bruker den ellers til hardøkter. Den brukes også ved behov i forhold til teknikk for disse utøverne.

Hva betyr det for treningsopplegget til NTG Geilo at dere har en slik mølle?

– Stormølla er et utrolig godt verktøy til å jobbe effektivt med teknikk. På mølla kan man se, justere og få til tekniske oppgaver underveis i økta på en måte som det er vanskelig å få til ute, selv med filming, sier Olstad.

– Utetreninga er det viktigste
Olstad understreker imidlertid at mølla ikke er noe substitutt for vanlig trening. Det er også avgjørende at løperne er på et høyt nivå både fysisk og teknisk for å få utbytte av øktene på rulleskimølla. Det er en av grunnene til at det bare er de eldste utøverne på NTG som trener på stormølla.

– Det meste av treningen gjøres utendørs, og utetreninga er tross alt det viktigste. Derfor er det også viktig å klare å overføre det man gjør inne på mølla til det man skal gjøre ute. Men hva som lønner seg utendørs i løypa avhenger av vær og føreforhold, sier Olstad.

Han forklarer at siden forholdene inne på mølla alltid er like, krever det en del erfaring og innsikt fra utøvernes side for å kunne overføre tilbakemeldingene på teknikken fra inneøktene på mølla til reell forbedring ute i sporet der terreng og forhold varierer mye mer.

Nyttig testverktøy
I tillegg til teknikktrening og spesifikke standardøkter, bruker NTG Geilo også stormølla til testing. Den er riktignok ikke satt opp for å kjøre VO2max-tester, men brukes regelmessig til andre typer tester og standardøkter.

– For utøverne på tredje året tester vi laktatprofil to ganger i året. Vi kan også kjøre andre former for prestasjonstester, avhengig av hva utøverne trenger, men det inngår ikke i det faste testbatteriet vårt, sier Olstad.

Kan dere teste VO2max på den, eller hvilken type tester kan dere gjøre på den?

– Vi har ikke mulighet til å teste V02max på stormølla. Det gjør vi i en egen testlab på skolen med løpemølle. Der har vi «Oxycen pro» maskin og det utstyret vi trenger for å gjennomføre V02max test, sier Olstad, og forklarer at stormølla ikke står i skolens lokaler. 

– Av praktiske årsaker står mølla i et eget rom på Vestlia Resort på Geilo.

Tilgjengelig for allmennheten
I tillegg til NTG Geilos elever og tilknyttede utøvere, er det også mulig for andre løpere å bestille timer til å benytte stormølla, selv om dette ikke er et markedsført tilbud.

– NTG driver i utgangspunktet ikke med testing og trening for andre utøvere, men på forespørsel har vi hatt mindre grupper inne på stormølla vår, sier Olstad til Langrenn Pluss.

** Usikker på om trening på rulleskimølle er aktuelt for deg? Klikk her for å se synspunkter og informasjon fra Audun Svartdal, som er teknikktrener for en rekke landslagsløpere og eliteutøvere, og en av de med mest erfaring og kompetanse rundt trening på rulleskimøller.