Supermosjonisten Jan Olav Beitmyren (52) fikk en aha-opplevelse da han bestemte seg for å stake de 54 kilometerne fra Rena til Lillehammer i vinter.

– Staketrenden har nådd meg også, og det å stake alle renn har tilført en ny dimensjon for meg. Jeg har gått Birken 27 ganger, men dette var første gangen jeg kom i mål uten syre i beina, sier 52-åringen som klokket inn på 2:45:47 og ble nummer to i klassen på stakedebuten i Birkebeinerrennet.

I mars går han Birken for 28. gang, og for andre gang på blanke ski. Veteranen i Team Parkettpartner er ferdig med festesmøring for godt.

Hvorfor bestemte du deg for å stake alt?

– På den ene siden syns jeg det er moro å prøve nye ting. Men jeg har vel alltid vært bedre til å stake enn til å gå diagonalgang, og hatt min forse i de delene av løypa der.

–  I fjor høst var jeg litt usikker på om jeg skulle satse på å stake Birken, men etter Romjulsrennet bestemte jeg meg for at jeg skulle stake alle renn fra da.

– Det var litt godt å ta avgjørelsen, og så legge opp treningen for sesongen deretter. Det betyr at jeg staket alle intervalløkter, og gikk alle renn uten festesmøring, sier Beitmyren, og legger til at staking er teknisk enklere.

– Det krever litt mindre koordinasjon, så det er kanskje lettere å få til staketeknikken enn tradisjonell diagonalgang.  

Tålmodig og systematisk

Men det betyr ikke at det gikk knirkefritt fra den dagen beslutningen var tatt. Beitmyren visste det kom til å stille andre krav til styrke og teknikk, og var innstilt på å bygge seg opp gradvis.

– De første rennene jeg gikk uten festesmøring falt jeg sammen. Jeg greide ikke å holde teknikken og stå i mot trykket med mage og rygg.

– Men etter Søre Ål-runden i februar og et testrenn jeg kjørte mot meg sjøl fra Rena til Lillehammer, så jeg skjønte jeg at det skulle gå å stake Birken.

Mye mindre slitsomt å stake alt

– Jeg så at når jeg staket i slake motbakker gikk jeg fortere enn de fleste som gikk diagonalgang. Det var bare i de bratteste kneikene at jeg tapte tid mot dem, men totalt sett gikk det fortere.

– Jeg merket også at jeg ble mindre sliten og at det koster mindre å stake. Jeg har gått Birken 27 ganger, men dette var første gangen jeg kom i mål uten syre i beina, sier Beitmyren.

Men selv om Beitmyren opplever det som enklere og mindre belastende å stake, så var det ikke lett å stake Birken.

– Fra Kvarstad til Midtfjellet var det tøft. Jeg fokuserte på å holde trøkket og jobbe meg opp selv om jeg døde mer og mer i armene og overkroppen. Men jeg hentet meg også ganske kjapt inn igjen da jeg kom ut i lettere terreng ut fra Midtfjellet.

Ikke for alle

Stakingen gitt Beitmyren en ny dimensjon og mer motivasjon, argumenterer han ikke for at alle bør kaste festesmøringen.

– Jeg ligger vel ganske langt ut mot den ekstreme enden av spekteret for relativt godt trente mosjonister.

– Det betyr ikke at andre ikke bør prøve dette, men du skal være godt trent og ha mye utholdende styrke i buken og ryggen for å stake lange kuperte renn, ellers faller du sammen.

– Når du ikke greier stå imot med mage og rygg lenger, er det armene som drar deg fram, men når du ikke kan dra nytte av de store muskelgruppene i overkroppen, så vil du tape mye tid, også i lett terreng, sier Beitmyren.

Styr unna treningsfellene

Å gå uten festesmøring er en belastning og krever tilvenning. Samtidig poengterer Beitmyren at mer ensidig trening kan øke risikoen for belastningsskader.

– Det er lett å gå seg seig og stinn i muskulaturen hvis du trener utelukkende staking, og det er fort gjort å dra på seg vondt i albuer, skuldre og ryggen på lange stakeøkter.

Han presiserer at derfor er det viktig å øke mengden og andelen staking gradvis, og variere med diagonalgang og festesmøring innimellom. 

– Selv om jeg bestemte meg for å stake alle renn, gikk jeg likevel en tredjedel av treningsturene i diagonalgang med festesmøring.

– To tredjedeler av turene var kun staking, men også da hadde jeg av og til festesmøring under skiene slik at jeg kunne benytte meg av fraspark om det skulle bli for tungt.

– Og så er det ikke å stikke under stol at jo eldre du blir, desto vanligere er det at det plutselig dukker opp vondter et sted, og derifra er det kort vei til en belastningsskade.

Hva er ditt beste råd til de som vurderer om de skal stake?

– Ikke tenk at du skal se an føret. Bestem deg nå, og legg opp treningen for sesongen deretter.