Møt Milla Grosberghaugen Andreassen: Landslagsferskingen visste hun hadde tatt steg siden fjorårssesongen. I første del av sesongen har hun vunnet rubbel og bit.

Milla Grosberghaugen Andreassen vant Norgescupen sammenlagt i klassen K17 sist vinter, tok to gull i junior-NM og vant kort sagt det meste hun stilte opp i. I mai ble hun tatt ut på juniorlandslaget. 

På Gålå siste helga i november, juniorenes første nasjonale renn for sesongen, tok hun tre seiere av tre mulige. Under VM-mønstringshelga på Bardufoss siste helga før jul gjorde hun det igjen: Hun vant alt – sprint, 10km fristil og 20km klassisk.

Les også: Milla Grosberghaugen Andreassen med hattrick i VM-mønstringshelga

Sikter mot VM
Både fjorårssuksessen, landslagsplassen og den forrykende sesongstarten har fyrt opp under motivasjonen. I år er det Junior-VM som er hovedmålet for sesongen for Milla Grosberghaugen Andreassen, og innsatsen under den første VM-mønstringshelga var en solid søknad i den retningen. 

Den andre og siste VM-uttakshelga arrangeres på Lillehammer fra 6. til 8. januar. Med gode resultater også der, kan Grosberghaugen Andreassen pakke kofferten med retning Canada. 

Junior-VM arrangeres i Whistler i Canada fra 28. januar til 4. februar. Norge kan sende en tropp på inntil seks kvinner og seks menn, totalt 12 løpere til mesterskapet. For kriterier, se sesonginformasjoner fra Skiforbundet.

Langrenn.com tok en prat med den ambisiøse 17-åringen fra Bækkelaget Skiklub i Oslo. 

Hva tenker du om at du vant rubbel og bit i den første uttakshelga? 
– Jeg fikk virkelig full klaff på Bardufoss. Der var det bare en juniorklasse, så vi gikk sammen med de som var eldre også. Så at jeg skulle vinne alt der, var over all forventning. Men det var veldig gøy, sier hun, og fortsetter: 

– Jeg visste at jeg hadde trent bra i høst og at jeg hadde et bra grunnlag. Men jeg hadde ikke forventet å vinne alle dagene. Målet var å komme inn blant de topp seks, siden det er seks løpere som skal tas ut til VM-troppen. Men det var veldig deilig å gjøre det så bra der. Det gjør at jeg kan senke skuldrene litt, for nå jeg vet at jeg har et bra nivå inne. 

Hvordan har du blitt så god? 
– Altså. Jeg trener en del da. Men siden starten av koronapandemien har jeg fått trent veldig bra. Da var det jo ingenting å gjøre, så jeg brukte den perioden til å øke treningsmengden, og det har gitt meg bedre kapasitet og utholdenhet. 

Spesifikt hvilke grep har du gjort? 
– Jeg økte gradvis, slik at jeg gikk litt lengre turer, trente litt lengre intervaller. Og etter at jeg kom inn på juniorlandslaget har vi hatt mange bra samlinger der vi er mange gode som får matchet oss mot hverandre. Så summen av alt det er vel nøkkelen.  

Se også: Dette er det norske juniorlandslaget 2022/23

Hva er dine styrker som langrennsløper? 
– Jeg tror min viktigste styrke er at jeg er både utholdende og har god kapasitet, og likevel har klart å beholde hurtigheten. Da jeg var i Hovedlandsrennalder var det sprint jeg var klart best på. Men etter at jeg trente lengre økter og lengre intervaller gjennom koronaperioden, har jeg blitt bedre på de lengre distansene også, men samtidig har jeg fortsatt med meg hurtigheten. Det er en kombinasjon som kan være krevende. 

Er du taktisk slu i skirenn? 
– Der har jeg nok litt å gå på. Men jeg lærer hele tida. På sprinten i Bardufoss var det veldig krevende forhold og mye snø, så det va ingen fordel å ligge foran. De første heatene gjorde jeg det, men i finalen ville jeg prøve å være litt mer taktisk. Da prøvde jeg å ligge litt bak i starten og spare krefter, men hadde sett meg ut t punkt i løypa der jeg ville dra til og smette forbi og få en luke på de andre. Det fungerte veldig bra, så nå vet jeg at det er en taktikk jeg kan bruke i andre sammenhenger også. 

Hva må du jobbe mer med? 
– Teknikk må man alltid jobbe med. For meg er det spesielt i fristil jeg har mest å ta tak i, og mye jeg må jobbe med for å utvikle meg videre. 

Saken fortsetter under

Hvor mye trener du på en typisk uke om vinteren? 
– Det varierer veldig. I treningsperioder kan det bli ganske mye, men er det en uke med flere renn, så blir det mindre. Da vil man jo toppe formen litt og ha overskudd. 

Hvordan skal du bruke jula? 
– Nå er det ingen renn før første helga i januar, så i jula skal jeg trene ganske mye. Jeg har lagt opp til rundt 16 timer den uka mellom julaften og nyttår. Da er det først og fremst mengde og gode langturer på fjellet på planen. Men det blir jo noen intervalløkter også, litt hurtighet og litt løp og styrke.

Hva er din favorittøkt? 
– Det er litt lange klassisk-intervaller i variert terreng med både motbakker og nedoverbakker og flater. Da kjører jeg gjerne 5 x 8 minutter på i3- og opp i i4-intensitet på slutten av dragene, og cirka to minutter pause mellom dragene. Det er en fin økt som jeg gleder meg til hver gang. 

Har du noen tips til de som vil bli gode? 
– Ha det gøy. Men ha fokus på det du driver med på økta og gjennomfør den slik du skal, særlig på hardøkter. 

Interessert i trening? Her har vi samlet stoff om trening, treningstips, trender og forskning