Mellom tøffe intervalløkter er det noen ganger viktig å få inn lettere treningsøkter. Fartslek er en av de morsomste måtene å gjøre det på.

Fartslek er akkurat det navnet tilsier. Løp på følelse i skogen, la terrenget styre og hold intensiteten lav gjennom hele økten. Dette er løping på sitt enkleste og morsomste, og kroppen takker deg for det. Ei perfekt økt å gjennomføre mellom tøffe treningsdager.

Fakta om treningsøkta

Formål

Formålet med denne treningsøkten er å samle utholdenhetstimer med lav intensitet på en variert og morsom måte. Økta bygger den aerobe basen uten å belaste kroppen hardt, og det varierte terrenget trener koordinasjon og løpsøkonomi på en naturlig måte.

Hoveddel – 45–60 min

Løp for fullt opp
Gå ned igjen til startpunktet (pausen)

Nedjogging – 5 min

Tøy ut de musklene som har vært belastet.