Petter Northug har årevis med erfaring med å sette seg tydelige mål og innfri dem. Dette er de beste rådene til den tidligere skikongen, enten du har nyttårsforsetter eller ikke.

Petter Northug, som fyller 39 år på mandag 6.januar, har en vanvittig merittliste fra de nesten 20 åra han herjet i verdenstoppen. De resultatene er ikke tilfeldige.

Northug har satt seg ambisiøse mål fra ung alder, men han har gjort det på en måte som gjør at han har muligheten til å innfri dem: De må innfri tre viktige generelle kriterier.

For det første må det være målbart og konkret.
Hvis det for vagt formulert, vet du Så i stedet for å si at «jeg skal trene mer», er det bedre å si «jeg skal trene fem (eller to, eller tre, eller ti) økter i uka».

Videre må det være realistisk.
Hvis du skjønner at du ikke vil klare å trene hver dag, uke etter uke, fordi jobb, familie og andre forpliktelser vil komme i veien, er der bedre å si at «jeg skal trene ti ganger denne måneden».

Og til slutt: Du må ha lyst til å gjøre det.
Hvis du for eksempel misliker å løpe og trene vekter på treningsstudio, er det liten vits i å sette seg det som mål. Finn aktiviteter og metoder du har lyst til å gjøre og lyst til å bli bedre på, ting som vil gjøre at du føler mestring og glede. 

For Petter Northug er det Vasaloppet som er hans største mål for sesongen 2025. Det gjør han med sitt nyetablerte langløpslag Team Burger King Northug. Laget består i år av totalt sju løpere, derav tre kvinner. 

Se også:  Team Burger King Northug er her

Dette er skikongens beste råd for å sette seg gode og realistiske mål, enten det er nyttårsforsetter eller ikke. 

1. Visualiser målene dine
Se for deg hva du ønsker å oppnå. Enten det er å løpe en 10-kilometer, bygge styrke eller få mer energi i hverdagen, kan tydelige mentale bilder hjelpe deg å holde fokus og motivasjon. Tenk på hvordan du vil føle deg når du når målet – det er verdt innsatsen!

2. Skap en positiv rutine
Små, konsistente handlinger skaper store resultater over tid. Gjør trening og sunn livsstil til en naturlig del av hverdagen din. Finn noe du liker, om det så er en rask morgentur, ski eller en styrkeøkt på kvelden. En positiv rutine styrker både kroppen og sinnet.

3. Minn deg selv daglig på hvorfor du startet
Hvorfor begynte du denne reisen? Enten det er for bedre helse, økt energi eller mer selvtillit, er det viktig å koble til den opprinnelige drivkraften din. Skriv det ned og plasser det et sted du ser hver dag. Et sterkt hvorfor gir deg ekstra styrke på tunge dager.

Dette er selvsagt ikke bare forbeholdt nyttårsforsetter, men et nyttig rammeverk uansett hvilken type mål det gjelder.