Har du ikke lyst til å gå på rulleski i regn og høstrusk? Er du redd for å falle eller bli forkjølet? Både SkiErg og Ercolina er flotte alternativ for å erstatte utetreningen. Har du noen anelse om hvilke alternativer som finnes på markedet og hvordan de skiller seg i funksjoner, installasjon, pris og andre parametere?

Det diskuteres ofte hvilken stakemaskin som er best, SkiErg eller Ercolina. Kostnaden for disse treningsapparatene er ganske høy, og du vil sikkert vite mer før du eventuelt investerer i en av disse. Her forteller vi om begge merkene, så kan du selv vurdere hvilken type som passer deg best.

SkiErg
SkiErg fra Concept2 er et apparat som bruker luftmotstand, hvor du kan stille inn motstandsområdet fra 1 til 10 ved hjelp av en klaff, som bestemmer hvor mye luft som vil strømme inn i svinghjulet. En stor fordel med SkiErg er den avanserte PM5-effektmåleren, som kan måle et bredt spekter av verdier. Disse dataene er nøkkelen til å evaluere ytelse og teste idrettsutøvere.

Hva måler SkiErg?
* Tid og «tilbakelagt distanse».
* Tempo, som vanligvis vises som tid per 500 meter (f.eks. 2:05/500 m), som er en standard enhet for måling av hastighet og intensitet.
* Den faktiske mekaniske effekten i watt du produserer.
* Estimerer forbrente kalorier basert på forbrukt effekt.
* Takfrekvens: Antall tak du utfører per minutt, som lar deg overvåke teknikk og rytme.
* Kraftkurve: Denne avanserte overvåkingsfunksjonen viser en graf over hvordan du bruker kraft i hvert tak.
* Den hjelper med å identifisere svake punkter i teknikken og forbedre bevegelseseffektiviteten.
* Hjertefrekvens: PM5-måleren kan kobles trådløst til bryststropper (med Bluetooth eller ANT+-protokoll).
* Denne verdien er viktig for trening i forskjellige intensitetssoner. Mellomtider: Del automatisk treningen din inn i valgte distanser (f.eks. hver 500 m), slik at du kan spore og sammenligne tempoet ditt i individuelle seksjoner.

Med mobilappen kan du konkurrere med vennene dine eksternt og måle styrken din.

Ercolina
Ercolina er en motstandstrener som du må bevege deg med ved hjelp av justerbare kabler. Basisversjonen kan ikke måle kraft, tempo eller forbrente kalorier.

Noen dyrere og mer avanserte Ercolina-modeller (for eksempel Ercolina Top-serien) er utstyrt med sensorer som kan måle den maksimale kraften som utøves med hvert tak, hastigheten på kablene, samt arbeid og effekt – basert på kraft og hastighet kan systemet beregne arbeid og effekt, som ligner på verdiene på SkiErg. Disse modellene brukes deretter til svært spesialisert sportsdiagnostikk.

Når det gjelder basismodellen av Ercolina, kan du kun fokusere på to målbare parametere som ofte overvåkes manuelt – justerbar motstand, som ikke er 100 % nøyaktig, og tid, som du må måle for eksempel på hengende løyper eller en sportstester på hånden.

I motsetning til SkiErg lar Ercolina deg stille inn en motstand som selv en supersterk profesjonell skiløper vil ha problemer med å stramme. Ercolina tilbyr derfor et bredere motstandsområde.

Montering av treningsapparatene
SkiErg er en frittstående maskin, så du trenger ikke å bore i veggen noe sted i huset, og takket være hjulene kan du relativt enkelt transportere den til et annet rom. Hvis den frittstående versjonen tar for mye plass, kan du også skru strukturen fast til veggen.

Ercolina må skrues fast til veggen eller henges et sted. Du kan imidlertid også bruke den fleksibelt utendørs, eller når du drar på treningsleir, kan den enkelt få plass i bilen din som liten bagasje. Du trenger ikke å bore noe i boligen din, bare heng den på et gjerde, for eksempel.

Hvordan ha det gøy?
Noen kan ikke forestille seg å trene på en treningsmaskin. Noen lytter bare til musikk, andre liker å se Ski Classics-løp eller andre stimulerende opptak. Enhver film er greit, så lenge du ikke planlegger intervaller. Du kan bli overrasket over hvor lenge du kan holde ut.

Hvis du liker å se et tilhørende program på TV eller datamaskin, vil SkiErg blokkere utsikten din med sin sentrale støttesøyle. Du må plassere skjermen på siden (men da roterer du overkroppen unødvendig), eller høyere – i den V-formede stående strukturen, og du vil fortsatt ikke ha perfekt utsikt. Med Ercolina er det lett å se på skjermen, som du kan plassere rett foran øynene dine, for eksempel på en hylle eller pidestall.

Prissammenligning
Basismodellen (Ercolina Upper Body Power) selges for rundt 11.000-13.000 kroner. Den utvidede modellen med effektmåler (Ercolina Upper Body Power med effektmåler) er dyrere, og prisen varierer, men ligger over 15.000 kr, nærmere 20.000 kr.

SkiErg Concept2 PM5 (veggmontert versjon) koster rundt 13.000-15.000 kroner, og hvis du velger den samme frittstående modellen med stativ, så er den noen tusenlapper dyrere.

Begge typer styrketrenere er laget av materiale av høy kvalitet og garanterer lang levetid for maskinene.

Teknikkforskjeller hjemme og utendørs
Noen skiløpere prøver å gjøre balanseteknikken på treneren så lik bevegelsen på rulleski og dermed også på ski som mulig. Et alternativ er å legge et brett ved siden av treneren og skli på det på rulleski.

Vurder hva du trenger
Hvis du vil måle ytelse og andre parametere, er det verdt å investere i en SkiErg-trener. Hvis du ser etter et plassbesparende alternativ som kan transporteres til et annet sted, vil Ercolina være et mer passende treningsverktøy for deg.