Ny trend i bruk av begrepet «kvalitetstrening» kan gå utover treningsutbyttet Tidligere landslagstrener Geir Endre Rogn opplever at det er en trend at stadig flere langrennsløpere bruker begrepet kvalitetstrening til utelukkende å beskrive hardøkter eller høyintensitetstrening.  – Å bruke begrepet kvalitetstrening som synonym for hardøkter og intensitetstrening er en trend som kommer fra friidrett, og…

Ny trend i bruk av begrepet «kvalitetstrening» kan gå utover treningsutbyttet

Tidligere landslagstrener Geir Endre Rogn opplever at det er en trend at stadig flere langrennsløpere bruker begrepet kvalitetstrening til utelukkende å beskrive hardøkter eller høyintensitetstrening. 

– Å bruke begrepet kvalitetstrening som synonym for hardøkter og intensitetstrening er en trend som kommer fra friidrett, og det tror jeg er uheldig, sier trenerveteranen Geir Endre Rogn.

Rogn var trener for elitelandslaget for kvinner fram til juni 2020, og for juniorlandslaget i to sesonger før det, samt at han har vært trener på NTG Geilo i åtte år. Nå driver Rogn treningsveiledning for en rekke satsende utøvere gjennom sitt eget foretak Topptrent.com. 

Rogn opplever at langrennsløpere i økende grad bruker begrepet kvalitetstrening kun om hardøkter. Den definisjonen og bruken av begrepet kvalitetstrening mener Rogn er uheldig når det gjelder langrenn. Hans erfaring er at de begrepene man bruker til å omtale de ulike typene trening og økter påvirker hvilken innstilling man har til øktene, bevisst eller ubevisst. 

– Den å bruke begrepet kvalitetstrening som synonym for hardøkter og intensitetstrening, brer om seg også i langrenn. Men hvis det bare skal være hardøkter som er kvalitetstrening og alt annet er «fyll», er det en veldig dårlig definisjon for langrenn, sier Rogn, og forklarer: 

– I langrenn er det det jo bare rundt 10 prosent av treningen som er hardøkter. 90 prosent av treninga er andre økter og i roligere tempo. Da kan det å bruke begrepet kvalitetstrening utelukkende om hardøkter føre til at man ikke er like «på» når man trener. Derfor mener jeg at terminologien og begrepene man bruker er viktige. 

Kvalitet på alle økter
Rogn poengterer at langrenn stiller så store tekniske krav at det aller meste av treningen må være kvalitetstrening, uansett hvilken intensitet den gjennomføres på.  

– I langrenn kan ikke 90 prosent av treninga være fyll. Du trenger utrolig mange timer for at teknikken skal sitte, men du kan ikke kjøre alle de timene i konkurransefart. Da er det viktig å være bevisst på alle økter, slik at du får automatisert det riktige bevegelsesmønsteret, sier han.   

Hvordan få kvalitet i alle økter
På generelt grunnlag mener Rogn at de aller fleste vil ha utbytte av å sette opp noen konkrete elementer de ønsker å jobbe med for alle øktene de kjører. 

– Det er viktig å ha en klar plan for alle økter, ikke bare hardøktene, og leter etter elementer som gjør at man utvikler ferdigheter og får mer ut av øktene, sier han. 

– På rolige økter er det spesielt viktig at man fokuserer på å gå godt teknisk og med et bevegelsesmønster som så likt som mulig som det man gjør i konkurransefart. Det vil bidra til at man klarer å opprettholde teknikken i høy fart også når man er sliten, forklarer Rogn. 

Spesifikt hvilke elementer man bør prioritere i den sammenheng, vil variere fra utøver til utøver avhengig av deres styrker og svakheter. 

Videre anbefaler Rogn å legge inn momenter som gjør at man må ha et skjerpet fokus gjennom økta. Det kan for eksempel være å bryte opp rolige langturer med å legge inn hurtighetsdrag, ha som mål å gi gass gjennom svinger, eller øve på å holde tempo over bakketopper. 

– Dette er små tiltak som bidrar til å gi øktene mer kvalitet, og samtidig kan gjøre dem mer varierte og motiverende, sier Rogn. 

Hvilken betydning kan en bevisstgjøring rundt bruken av begrepet kvalitetstrening ha? 
– Hvis du tenker at bare ti prosent av treninga du gjør er «kvalitet», og du derfor behandler 90 prosent av den tida du legger ned som «fyll» uten noen annen funksjon enn å samle timer, vil du kunne få et veldig stort løft med å legge inn mer struktur i den treninga, sier tidligere landslagstrener Geir Endre Rogn til Langrenn Pluss. 

– De beste løperne er ekstremt gode til å sørge for kvalitet, og det er en av grunnene til at de blir best.