Verdenscupvinneren er klar til å brette opp ermene og sender samboeren ut for å få arbeidsro: Han har store ambisjoner og tida til sesongstart kommer til å gå fort.

Under fjorårets VM i Planica tok Harald Østberg Amundsen VM-sølv på 15-kilometer fristil, «uten den råeste følelsen». I vinter vant han verdenscupen sammenlagt, foran Johannes Høsflot Klæbo. 

Nå jakter 25-åringen fra Asker gull i vinterens VM på hjemmebane, spesifikt på 10-kilometeren og gjerne på flere distanser. Samtidig er verdenscupvinneren klar på at verken medaljer eller en plass i VM-troppen er garantert. Treningsiveren skorter det ikke på. Vinterens meritter har gitt både mersmak og selvtillit i den sammenhengen. 

Les også: 
Harald Østberg Amundsen: – I Trondheim tar jeg gull

Hva skal du gjøre for å innfri de målene?
– Jeg vet at hvis jeg skal ha en god sesong så må jeg gjøre alt rett slik at jeg får maks ut av den treninga jeg legger ned. Enten må man gå all in eller så må man gi seg. Jeg er ikke så glad i å trene at jeg gidder å gjøre ting halvveis. Nå skal jeg ta enda større steg neste år, sier han til Langrenn.com, og fortsetter:

– Jeg har jo lyst til å gå 10 kilometer klassisk i VM, og da må jeg åpenbart ta et større steg i klassisk. Jeg har allerede tatt noen steg i klassisk den sesongen som var, men det handler om å finne den stabiliteten i klassisk som jeg har i skøyting. Der har jeg nesten alltid gode resultater. Så det gjelder å finne den samme flyten. Og så må jeg fortsette med sprinttrening. Jeg ser jo at det har gitt resultater, så jeg sier ikke nei til å være med på sprintøkter eller hurtighetstrening med noen av de raskere på laget. 

I den sammenheng er det ingen ulempe for Amundsen at de to elitelandslagene for menn nå er slått sammen til ett, i stedet for å dele troppen i ett sprintlag og ett distanselag. Ei heller at Johannes Høsflot Klæbo er tilbake i troppen (selv om han kommer til å gjennomføre store deler av sin sesongoppkjøring til høsten etter eget opplegg)

– Det er kjempebra, og det fint at vi er så mange nå. Da blir vi mindre sårbare hvis noen er sjuke. Nå blir vi en stor gjeng på samling hver gang uansett. Og vi kan utnytte hverandres erfaring og egenskaper enda mer, sier Amundsen. 

Les også:
Landslagstreneren: – De løperne vi har testet til nå, får lov til å fortsette å satse

Saken fortsetter under

Gjør du noe annerledes inn mot kommende sesong og som oppkjøring til VM i Trondheim?
– Det er mye av den treningen jeg har gjort det siste året som har vært veldig bra, så jeg skal åpenbart holde på mye av det. Men neste sesong blir jo litt annerledes når det er mesterskap, sier Amundsen til Langrenn.com, og utdyper: 

– Jeg kommer nok å ha til større prioritering av enkelte (spesielt viktige) renn, og så tørre å legge inn mer trening i perioder gjennom vinteren. I år ble det veldig sånn verdenscuphelg på verdenscuphelg hele tiden, så jeg fikk aldri lagt inn noen gode treningsperioder. Så nå blir det litt annerledes på vinteren. Men mye av treningsåret fram til november blir nok veldig likt. 

Mangelen på reale treningsperioder underveis i sesongen gjorde at siste halvdel av sesongen ble krevende. 

– Det føltes veldig bra fram til jul. Så var jeg i høyden i jula og fikk trent litt da, og Tour de Ski gikk jo veldig bra. Men etter Tour de Ski og ut sesongen har det svingt mye mer. Du kjenner at kroppen får dårligere og dårligere grunnlag, sier Amundsen, og forklarer: 

– Noen dager var kjempebra og noen var tyngre, og man føler at man bare må sveve på overskudd. Helt på slutten ble det ekstremt. Da var det sånn at en veldig god dag kunne straffe seg dagen etterpå, for da hadde jeg ikke så mye energi til den dagen. Da tålte jeg bare ett kanskje to renn på rad. 

Se også: Så mye tjente verdenscupstjernene

Sender samboeren ut for å få arbeidsro
Han og samboeren Hedda har nylig kommet tilbake fra ferie på den franske rivieraen, og nå starter oppkjøringen mot VM-sesongen for alvor. 

Fram mot sesongstart skal det legges ned betydelige treningsmengder. 

– Det blir jæklig mye trening denne sommeren, sier Amundsen til TV2. 

Og med unntak av samlinger, legger han opp til å gjennomføre mesteparten av treningen legger han opp til å gjennomføre med base hjemme i Asker. 

Nå må samboeren derfor belage seg på å underholde seg selv i overskuelig framtid. 

– Jeg prøver å sende dama mest mulig ut med vennene sine, sånn at hun er opptatt, og så kan jeg bare trene, spise og sove, sier Amundsen. 

Les også: – Jeg lever det livet jeg har drømt om 

Saken fortsetter under

Ikke flest timer
Amundsen antyder at han trener mellom 860 til 900 timer i året på fysisk trening. Det er et treningsvolum som få hever øyenbrynene over. 

– Det er mange som trener mer enn meg, og jeg tror det er få satsende skiløpere i Norge som trener for lite. Vi har en tøff og god treningskultur.. Men det. Jeg prøver å se hvordan jeg kan øke kvaliteten på den treningen jeg legger ned, og trene bedre enn de jeg konkurrerer mot. Det er litt av nøkkelen for min del, sier Amundsen til Langrenn.com, og fortsetter:

– Jeg søker hele tiden etter økter som er mer utviklende, og jeg har turt å utfordre meg selv, uten å kaste hele det opplegget som har fungert før. Det å finne balansen mellom å øke mengden gradvis, lytte til kroppen og hvile når jeg kjenner at jeg trenger det har jeg nok vært god på. 

Se også: Hoppet i fallskjerm for å vinne verdenscupen

Livsnyter
For å klare å holde fokuset gjennom sesongen, er Amundsen avhengig av å få noen «friminutter» der han kan hente seg inn også mentalt. 

– Jeg prøver å være veldig sosial på våren. Jeg sier ja til det meste, og prøver å få til å møte alle kompiser igjen. Det gir meg masse energi. Det er den perioden her man virkelig utnytter for å være sosial. Det er neste litt oversosialt nå, og så blir det mindre utover høsten, sier Amundsen til TV2, og legger til at den fasen er over for denne gangen. 

– Nei, nå blir det ikke mer festing. Nå er det fullt fokus.

Les også: Slik skal Harald Østberg Amundsen bli enda råere