torsdag, sep 28, 2023 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,400,000
2 Astrid Øyre Sli... 26,074,640
3 Ida Dahl 25,962,653
4 Andreas Nygaard 25,204,937
5 Kasper Stadaas 24,731,571
6 Max Novak 24,408,540
7 Johan Hoel 24,239,242
8 Tord Asle Gjerd... 24,225,126
9 Johannes Eklöf 23,955,612
10 Emilie Fleten 23,861,586
11 Stian Hoelgaard 23,820,021
12 Oskar Kardin 23,698,180
13 Britta Johansso... 23,577,507
14 Herman Paus 23,515,423
15 Karstein Johaug 23,444,611
16 Magnus Vesterhe... 23,224,579
17 Morten Eide Ped... 23,141,153
18 Runar Skaug Mat... 23,109,109
19 Amund Riege 23,044,039
20 Thomas Ødegaard... 22,858,194
21 Torleif Syrstad 22,823,158
22 Axel Jutterströ... 22,774,131
23 Marcus Johansso... 22,386,541
24 Magni Smedås 22,272,121
25 Petter Stakston 22,264,110
26 Eddie Edström 22,191,731
27 Chris Andre Jes... 22,150,822
28 Torgeir Sulen H... 21,672,716
29 Thomas Joly 21,571,165
30 Nils Dahlsten 21,377,545
31 Klas Nilsson 21,163,179
32 Joar Thele 20,952,782
33 Anders Aukland 20,900,567
34 Patrick Fossum ... 20,725,034
35 Vetle Thyli 20,533,206
36 Jan Šrail 20,312,327
37 Alvar Myhlback 20,273,712
38 Fabián Štoček... 20,037,927
39 Anikken Gjerde ... 19,974,875
40 Jeremy Royer 19,887,147
41 Stian Berg 19,871,502
42 Karolina Hedens... 19,660,713
43 Alfred Buskqvis... 19,528,517
44 Einar Kalland-O... 19,510,307
45 Kati Roivas 19,340,721
46 Lina Korsgren 19,332,942
47 Silje Øyre Slin... 19,228,754
48 Stanislav Řezáč... 19,025,752
49 Juuso Mäkelä 18,981,645
50 Jenny Larsson 18,963,798
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

Fokus rulleski: Skisko og stavlengde

Fokusukene på rulleski her på langrenn.com ruller videre. Dagens fokus er på utstyret du trenger, ved siden av selve rulleskiene. Så heng på med rulleskieksperten Patrik Nilssons tanker om stavlengde, skisko, hjelm og briller.

Rulleski er en effektiv treningsform for å gjøre deg bedre foreberedt til vinteren. Hva trenger du av utstyr?

Vi har rullet inn i sommermåneden juni. Og for dere som har vinterens store mål på Vasagatan i Mora, Birkebeinerrennet eller et annet skirenn, bedre opplevelse på ski til vinteren eller rett og slett treningseffekten, er det fortsatt god tid til å forberede seg.

De neste ukene fokuserer langrenn.com på rulleski: hva slags utstyr trenger jeg, hvordan bør jeg trene, hvilke konkurranser bør jeg gå, og ikke minst hvilke rulleski bør jeg kjøpe?

Bli med her på langrenn.com

LINK TIL RULLINGSKI ARTIKKEL NUMMER 1

I tillegg til selve rulleskiene, er det behov for noe mer utstyr for en vellykket treningsøkt.

Vi kan starte med skiskoene:

– Er du nybegynner vil jeg foreslå en stabil skisko både på rulleski og til vinteren. Og på samme måte for deg som er mer erfaren som langrennsløper anbefaler jeg på det sterkeste at du velger samme type skisko til rulleski som du bruker på vinteren, dette for at treningen skal bli mest mulig lik og for at effekten av øktene du legger ned nå skal gi avkastning til vinteren.

– Starter du lengre bak i senere puljer i skirenn er det ofte en fare for at skisporene blir mer og mer slingrete. Det kan også være greit å huske på at rulleski ofte gjør skiskoene skitne og samler en del småsand. Våt asfalt eller varmt vær og ofte mye grus sliter på skiskoene. En sommerskisko er behagelig å ha på om sommeren, men fungerer ikke, eller i hvert fall ikke fullt så bra, i regn eller i kaldere temperaturer, sier Patrik Nilsson.

Skilandslagene bruker mye tid på rulleski i sommerhalvåret.

Når det gjelder stavlengde kan du ifølge FIS-regelverket og ha to centimeter lengre staver på rulleski enn du har krav på «om vinteren». Grunnen er at du som skiløper på rulleski kommer litt lenger opp fra bakken:

– Selv om regelverket sier en ting, er min klare anbefaling å ha samme opplevde stavlengde om sommeren som om vinteren. Årsaken er delvis at snøen gjør at stavene synker litt ned, men asfalten er konstant. For det andre varierer stanglengden ganske mye om du staker i fine skispor, eller om du står utenfor sporet. I sommerhalvåret er underlaget hardt, spesielt for armer og skuldre, så start litt forsiktig og tenk på om du vil investere i et av produktene som finnes med noe svikt i stavene, sier Nilsson.

Hva trenger du ellers av utstyr?

– Du bør alltid ha hjelm. Og det er viktig å huske på at mange ulykker skjer når du står og snakker, så ta alltid på deg hjelmen først som sist. Hjelmen kan se ut som en sykkelhjelm, men det er viktig at den går ned i nakken fordi fallulykkene på sykkel hovedsakelig skjer forover, her skjer de hovedsakelig bakover. Og ikke glem at hjelmen er ferskvare, så hvis den har falt på gulvet fra hattehyllen, er den skadet.

Det anbefales briller på det varmeste, og i konkurranse er det til og med obligatorisk. Spissene på stavene er, eller skal i det minste være, skarpe og og kan treffe øynene, for eksempel ved en kollisjon, sier Patrik Nilsson.

De neste dagene fortsetter fokusukene på rulleski her på langrenn.com

Har du tips eller tanker om rulleski eller annet som vi bør skrive om.

Send da en mail til marthe.myhre@wsportsmedia.com

Mest lest
Bli medlem nå