tirsdag, jul 16, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

Fokus rulleski: Skisko og stavlengde

Fokusukene på rulleski her på langrenn.com ruller videre. Dagens fokus er på utstyret du trenger, ved siden av selve rulleskiene. Så heng på med rulleskieksperten Patrik Nilssons tanker om stavlengde, skisko, hjelm og briller.

Rulleski er en effektiv treningsform for å gjøre deg bedre foreberedt til vinteren. Hva trenger du av utstyr?

Vi har rullet inn i sommermåneden juni. Og for dere som har vinterens store mål på Vasagatan i Mora, Birkebeinerrennet eller et annet skirenn, bedre opplevelse på ski til vinteren eller rett og slett treningseffekten, er det fortsatt god tid til å forberede seg.

De neste ukene fokuserer langrenn.com på rulleski: hva slags utstyr trenger jeg, hvordan bør jeg trene, hvilke konkurranser bør jeg gå, og ikke minst hvilke rulleski bør jeg kjøpe?

Bli med her på langrenn.com

LINK TIL RULLINGSKI ARTIKKEL NUMMER 1

I tillegg til selve rulleskiene, er det behov for noe mer utstyr for en vellykket treningsøkt.

Vi kan starte med skiskoene:

– Er du nybegynner vil jeg foreslå en stabil skisko både på rulleski og til vinteren. Og på samme måte for deg som er mer erfaren som langrennsløper anbefaler jeg på det sterkeste at du velger samme type skisko til rulleski som du bruker på vinteren, dette for at treningen skal bli mest mulig lik og for at effekten av øktene du legger ned nå skal gi avkastning til vinteren.

– Starter du lengre bak i senere puljer i skirenn er det ofte en fare for at skisporene blir mer og mer slingrete. Det kan også være greit å huske på at rulleski ofte gjør skiskoene skitne og samler en del småsand. Våt asfalt eller varmt vær og ofte mye grus sliter på skiskoene. En sommerskisko er behagelig å ha på om sommeren, men fungerer ikke, eller i hvert fall ikke fullt så bra, i regn eller i kaldere temperaturer, sier Patrik Nilsson.

Skilandslagene bruker mye tid på rulleski i sommerhalvåret.

Når det gjelder stavlengde kan du ifølge FIS-regelverket og ha to centimeter lengre staver på rulleski enn du har krav på «om vinteren». Grunnen er at du som skiløper på rulleski kommer litt lenger opp fra bakken:

– Selv om regelverket sier en ting, er min klare anbefaling å ha samme opplevde stavlengde om sommeren som om vinteren. Årsaken er delvis at snøen gjør at stavene synker litt ned, men asfalten er konstant. For det andre varierer stanglengden ganske mye om du staker i fine skispor, eller om du står utenfor sporet. I sommerhalvåret er underlaget hardt, spesielt for armer og skuldre, så start litt forsiktig og tenk på om du vil investere i et av produktene som finnes med noe svikt i stavene, sier Nilsson.

Hva trenger du ellers av utstyr?

– Du bør alltid ha hjelm. Og det er viktig å huske på at mange ulykker skjer når du står og snakker, så ta alltid på deg hjelmen først som sist. Hjelmen kan se ut som en sykkelhjelm, men det er viktig at den går ned i nakken fordi fallulykkene på sykkel hovedsakelig skjer forover, her skjer de hovedsakelig bakover. Og ikke glem at hjelmen er ferskvare, så hvis den har falt på gulvet fra hattehyllen, er den skadet.

Det anbefales briller på det varmeste, og i konkurranse er det til og med obligatorisk. Spissene på stavene er, eller skal i det minste være, skarpe og og kan treffe øynene, for eksempel ved en kollisjon, sier Patrik Nilsson.

De neste dagene fortsetter fokusukene på rulleski her på langrenn.com

Har du tips eller tanker om rulleski eller annet som vi bør skrive om.

Send da en mail til [email protected]

Mest lest
Bli medlem nå