onsdag, aug 17, 2022 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,562,006
2 Ida Dahl 24,839,273
3 Andreas Nygaard 24,633,945
4 Tord Asle Gjerd... 24,584,380
5 Lina Korsgren 24,484,047
6 Oskar Kardin 24,312,698
7 Britta Johansso... 24,058,203
8 Johannes Eklöf 24,013,294
9 Max Novak 23,921,189
10 Astrid Øyre Sli... 23,754,472
11 Emilie Fleten 23,416,363
12 Morten Eide Ped... 23,402,906
13 Kasper Stadaas 23,372,337
14 Ermil Vokuev 23,155,152
15 Stian Hoelgaard 23,119,309
16 Johan Hoel 23,094,196
17 Runar Skaug Mat... 22,726,499
18 Maxim Vylegzhan... 22,671,721
19 Vetle Thyli 22,530,051
20 Herman Paus 22,492,362
21 Magnus Vesterhe... 22,299,171
22 Marcus Johansso... 21,942,740
23 Anders Aukland 21,690,765
24 Torleif Syrstad 21,609,107
25 Joar Thele 21,527,809
26 Karstein Johaug 21,461,033
27 Jiří Pliska 21,021,748
28 Torgeir Sulen H... 20,862,822
29 Eddie Edström 20,738,799
30 Gabriel Höjlind... 20,657,291
31 Stanislav Řezáč... 20,425,274
32 Axel Jutterströ... 20,170,582
33 Klas Nilsson 19,965,758
34 Nils Persson 19,937,621
35 Thomas Ødegaard... 19,696,746
36 Jan Šrail 19,570,618
37 Simen Engebrets... 19,178,110
38 Bastien Poirrie... 19,138,063
39 Sofie Elebro 19,117,183
40 Mauro Brigadoi 18,992,619
41 Alexey Shemiaki... 18,653,161
42 Stian Berg 18,652,088
43 Viktor Mäenpää... 18,487,671
44 Arnaud Du Pasqu... 18,285,573
45 Aleksandr Grebe... 18,267,363
46 Dmitriy Bagrash... 18,225,082
47 Anikken Gjerde ... 18,209,193
48 Petter Soleng S... 18,089,523
49 Fabián Štoček... 17,925,232
50 Olga Tsareva 17,877,070
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

Fokus rulleski: Skisko og stavlengde

Fokusukene på rulleski her på langrenn.com ruller videre. Dagens fokus er på utstyret du trenger, ved siden av selve rulleskiene. Så heng på med rulleskieksperten Patrik Nilssons tanker om stavlengde, skisko, hjelm og briller.

Rulleski er en effektiv treningsform for å gjøre deg bedre foreberedt til vinteren. Hva trenger du av utstyr?

Vi har rullet inn i sommermåneden juni. Og for dere som har vinterens store mål på Vasagatan i Mora, Birkebeinerrennet eller et annet skirenn, bedre opplevelse på ski til vinteren eller rett og slett treningseffekten, er det fortsatt god tid til å forberede seg.

De neste ukene fokuserer langrenn.com på rulleski: hva slags utstyr trenger jeg, hvordan bør jeg trene, hvilke konkurranser bør jeg gå, og ikke minst hvilke rulleski bør jeg kjøpe?

Bli med her på langrenn.com

LINK TIL RULLINGSKI ARTIKKEL NUMMER 1

I tillegg til selve rulleskiene, er det behov for noe mer utstyr for en vellykket treningsøkt.

Vi kan starte med skiskoene:

– Er du nybegynner vil jeg foreslå en stabil skisko både på rulleski og til vinteren. Og på samme måte for deg som er mer erfaren som langrennsløper anbefaler jeg på det sterkeste at du velger samme type skisko til rulleski som du bruker på vinteren, dette for at treningen skal bli mest mulig lik og for at effekten av øktene du legger ned nå skal gi avkastning til vinteren.

– Starter du lengre bak i senere puljer i skirenn er det ofte en fare for at skisporene blir mer og mer slingrete. Det kan også være greit å huske på at rulleski ofte gjør skiskoene skitne og samler en del småsand. Våt asfalt eller varmt vær og ofte mye grus sliter på skiskoene. En sommerskisko er behagelig å ha på om sommeren, men fungerer ikke, eller i hvert fall ikke fullt så bra, i regn eller i kaldere temperaturer, sier Patrik Nilsson.

Skilandslagene bruker mye tid på rulleski i sommerhalvåret.

Når det gjelder stavlengde kan du ifølge FIS-regelverket og ha to centimeter lengre staver på rulleski enn du har krav på «om vinteren». Grunnen er at du som skiløper på rulleski kommer litt lenger opp fra bakken:

– Selv om regelverket sier en ting, er min klare anbefaling å ha samme opplevde stavlengde om sommeren som om vinteren. Årsaken er delvis at snøen gjør at stavene synker litt ned, men asfalten er konstant. For det andre varierer stanglengden ganske mye om du staker i fine skispor, eller om du står utenfor sporet. I sommerhalvåret er underlaget hardt, spesielt for armer og skuldre, så start litt forsiktig og tenk på om du vil investere i et av produktene som finnes med noe svikt i stavene, sier Nilsson.

Hva trenger du ellers av utstyr?

– Du bør alltid ha hjelm. Og det er viktig å huske på at mange ulykker skjer når du står og snakker, så ta alltid på deg hjelmen først som sist. Hjelmen kan se ut som en sykkelhjelm, men det er viktig at den går ned i nakken fordi fallulykkene på sykkel hovedsakelig skjer forover, her skjer de hovedsakelig bakover. Og ikke glem at hjelmen er ferskvare, så hvis den har falt på gulvet fra hattehyllen, er den skadet.

Det anbefales briller på det varmeste, og i konkurranse er det til og med obligatorisk. Spissene på stavene er, eller skal i det minste være, skarpe og og kan treffe øynene, for eksempel ved en kollisjon, sier Patrik Nilsson.

De neste dagene fortsetter fokusukene på rulleski her på langrenn.com

Har du tips eller tanker om rulleski eller annet som vi bør skrive om.

Send da en mail til marthe.myhre@wsportsmedia.com

Mest lest
Bli medlem nå