Vasaloppet nærmer seg med stormskritt. Her gir teamsjefen i Lager 157 Ski Team, sine beste råd for å treffe med formen til første søndag i mars.

På søndag er det en uke igjen til årets store høydepunkt for mange skiløpere; Vasaloppet. Har du trent tilstrekkelig? Og hva bør man gjøre den siste uken før løpet? Her er det mange som går på en smell.

De siste tre årene er det løpere fra Lager 157 Ski Team som har vunnet Vasaloppet på herresiden. Her gir teamlederen Anton Järnberg sine beste tips før den siste uken.

Se også: Slik blir du bedre på staking på langrenn

Ikke hvil deg i form

Det største feilet de fleste gjør ifølge Järnberg, er å «hvile seg i form» den siste uken. I stedet mener han at man bør fortsette å trene slik man har gjort hele vinteren.

– Det jeg alltid understreker er å fortsette med det man har gjort. Jeg opplever at mange tar sitt siste lange pass helgen før. Så hviler man seg i form, tror man, i en uke. Det er det dårligste man kan gjøre, i stedet bør man opprettholde treningsbelastningen, sier han til Langd.se.

I stedet mener Järnberg at man bør redusere lengden på øktene, for å skape overskudd.

– Jeg pleier å si at man holder antallet økter, men reduserer dem i tid og gjør dem litt roligere for å skape et overskudd. Men å fortsette å trene tror jeg er det viktigste.

«Det kroppen er vant til»

Å opprettholde treningen mener Järnberg er nøkkelen til god form til Vasaloppet.

– Hvis man er vant til å trene fem, seks ganger i uken, kanskje med et par intervalløkter og så videre, da mener jeg absolutt at man bør fortsette på lignende måte og trene et par, tre ganger i uken. Kanskje en intervalløkt, kanskje litt roligere, men fortsatt holde på treningen.

– Det er kroppen vant til, og det er vi vant til å gjøre. På den måten sikrer vi at vi får ut det vi har. Det man absolutt ikke skal gjøre, er å hvile seg i form, avslutter han.