Alvar Myhlback har gått Vasaloppet siden han var åtte år – og vant løpet som 18-åring. Her avslører juniorkometen hvordan du trener smart i overgangen fra barmark til snø, uten å overbelaste kroppen.

Alvar Myhlback ble tidenes yngste da han vant Vasaloppet i vinter, bare 18 år gammel, men har allerede deltatt i Vasaloppet i ti år – og overgått egne forventninger hver gang. Dette er hans beste treningstips til mosjonister og aktive turløpere.  Mer om det litt lenger ned i saken. 

Se også: 
Trening mot Vasaloppet: Hvem sier at det finnes ingen snarveier?

Det viktigste i hele året: – Jeg er nervøs i mange måneder

Alvar Myhlback er bare 19 år gammel, men har allerede skrevet langrennshistorie en rekke ganger. For egen del er seieren i Vasaloppet 2. mars i år karrierens desiderte høydepunkt så langt. 

– Drømmen om å vinne Vasaloppet ble født allerede da jeg gikk UngdomsVasan, sier Myhlback til Vasaloppet. 

I Vasaloppdebuten i 2015 gikk Myhlback inn til andreplass i klassen gutter 9-10 år, som aller yngst i feltet. 8-åringen var bare to sekunder bak vinneren Erik Bergström – som for øvrig er regjerende svensk mester i både sprint og distanse, og tok tre topp-10 plasseringer i junior-VM. i vinter. De neste seks åra var det Myhlback som var førstemann over målstreken i Mora. 

– Ungdomsvasan var jo det største og det viktigste løpet i året. Jeg var nervøs i flere måneder, akkurat som nå, sier juniorkometen fra Bjursås, og legger til. 

– Men det der med målgang under portalen; kransen og kranskullan var stort på Ungdomsvasan. Og det er fortsatt stort. 

Les mer: 
Trente 600 timer som 12-åring, vant Vasaloppet som 18-åring og takker Norge for suksessen

Saken fortsetter under

Rekordmaskin

I 2023, fikk Myhlback særskilt dispensasjon for å delta i hovedløpet. 16-åringen takket for tilliten med åttendeplass i det ni mil lange løpet. I fjor ble han nummer tre, og tidenes yngste til å ta en pallplass. I år innfridde han drømmen han har båret på i ti år: Han vant Vasaloppet. Og han gjorde det på spektakulært vis – etter et spurtoppgjør på oppløpet som tok pusten fra både konkurrentene, kommentatorene og tilskuerne.

– Jeg har overgått mine egne forventninger i alle mine tre Vasalopp. Jeg hadde aldri trodd jeg skulle være i nærheten av det jeg har oppnådd. Slik var det da jeg ble nummer åtte, slik var det da jeg ble nummer tre. Men årets løp blir det jo vanskelig å toppe, sier den svenske tenåringen, som røper at han akter å forsvare seieren i 2026. 

Se også:
Vasalopp-skrellet: – Dette er et life goal, og så klarer jeg det når jeg er 18 år!

Saken fortsetter under

Vasaloppvinnerens treningstips

Det er uansett ingen tvil om at Alvar Myhlback vet mer enn de fleste om trening, forberedelser og hva som kreves for å prestere når det gjelder. 

Her deler juniorkometen sine beste tips til mosjonister og aktive turløpere, enten det er Vasaloppet eller andre skirenn som er hovedmålet for sesongen.

Ikke la deg stresse

Mange av tidligsnøanleggene er åpne nå, er det gode muligheter for å komme i gang med trening på snø. Men Vasaloppvinneren er klar på at det det er viktig å ikke stresse seg inn i sesongen.  

– Vinteren er lang, og det er fortsatt mange måneder igjen til Vasaloppet, hvis det er hovedmålet for sesongen. Så det er viktig å unngå å stresse, sier Myhlback. 

Ikke heng deg opp i timer 

– Det er stor forskjell på å gå på snø sammenliknet med rulleski, og mange kunstsnøløyper går i korte sløyfer med ganske mange høydemeter. Og da ruller ikke timene like lett som på sommeren, sier han. 

Myhlback advarer derfor mot å kjøre samme opplegg når man går over til snø. 

– Det er lett å tenke at man må samle timer, men det kan fort bli for mye. Så ta det pent ber du drar i gang sesongen på snø. 

Se også: Her kan du gå på ski på snø i helga

Interessert i trening? Her har vi samlet stoff om trening, treningstips, trender og forskning