Av Roar Hjelmeset

Hei.
Håper alle har hatt en fin sesong så langt. Vinteren er snart på hell, og mange føler at det snart nærmer seg slutten. Jo jeg skjønner at det blir mindre skirenn og mange av årets høydepunkt er over. Men hvorfor ikke bruke de siste rennene i år til å motivere seg og yte litt ekstra helt på tampen av sesongen. Og her er nok av viktige renn igjen. Mange flotte turrenn, norgescup og sprint NM td. Årstiden vi er inne i nå er jo kanskje den aller beste på året. Vi har mye flotte forhold med mye snø. Derfor skulle det å trene nå gå som en lek.

• Men hva er viktig å trene på akkurat nå?  I-grunn er det ikke så mye annerledes enn hva som er blitt trent før i vinter. Men noen punkter bør man likevel gå igjennom og tenke på.
•  Har du slitt med dårlig form før i vinter gi aldri opp, justeringer underveis kan til slutt gi den fremgangen dere ønsker
• Har dere hatt en god sesong så langt, er det likevel viktig at dere er sultne nok og fortsatt bruker vinteren til å bli en betre skiløper
• Begynn så smått å tenke på hvordan neste sesong bør planlegges.
• Har dere vært flinke nok til å evaluere sesongen fortløpende, slik at både gode og dårlige ting er notert ned på papiret?

En bør hele tiden jobbe med skiteknikk. Har det ellers dukket opp noen nye tekniske løsninger i vinter som man bør øve på?

Årets VM ble jo en fornøyelse for oss nordmenn. Noe som må være motiverende for dere, er at mange av deres jevnaldrene tok medaljer. Dere hugser sikkert rykket som Northug hadde på sin siste etappe på stafetten! Mange lurer sikkert nå på hvordan man kan trene opp ett slikt rykk. De fleste av dere kan sikkert bruke en del tid på å trene på et slikt rykk uten å lykkes. Medfødte egenskaper er nok også viktig i et slik rykk. Trening vil allikevel føre til fremgang som vil vere viktig fremover. Nåtidens langrenn har gått i den retning at kjappe løperer og løperer som klarer ”rykk og napp” tempo, er blitt skiløperer som hevder seg. Og dere skal vite at dere fortsatt er i en alder der dere kan utvikle deres spenst og hurtighet. Utøverer oppi 20 årene har større problemer med dette. 

Langrenn har også blitt mange konkurranser som foregår i felt. Balanse og en smidig måte å bevege seg i feltet på, er viktige faktorer. Jeg tror ikke det er uten grunn at det er i nettopp juniorklassene masseveltene er størst, under diverse fellesstarter. Har en mange treningskompiser bør man derfor trene en del på å gå sammen. Man kan kjøre utforkjøringene sammen, prøve å presse hverandre osv. Det å kunne forberede seg på at mye kan skje i et felt slik som fall, stavknekk, bør en både mentalt trene på og ikke minst innstille seg på at det kan skje. Det er i slike situasjoner viktig å ikke gi opp, men å hele tiden gjøre det beste ut av det. Vi har sett i den siste tiden at en kan bli Verdensmester med knekt ski og skibytte på veien.

Det å kunne hoppe og ta salto på ski vitner om god koordinasjon og balanse. På bilde, Marte Monrad Hansen.

Elles bør en bruke tiden fremover til å konkurrere mye. Og en skal ikke være redd for å delta både på lange løp og korte sprintrenn. Og er man redd for at dette ikke passer meg, bør en delta likevel. Man skal tenke litt fremover mot neste sesong, og då er det å konkurrere god trening. Og er en i god form, kan en få en god opplevelse på ting som en ikke har hevdet seg i før. Og føler man at ting går tungt, så må en likevel se treningseffekten i dette.

Lykke til med det vesle som er igjen av sesongen!

STILL SPØRSMÅL TIL ROAR HJELMESET NEDENFOR!!