Elena Rise Johnsen er lynrask på rulleskirenn, går teknisk og taktisk eksemplarisk, og med en selvsikkerhet langt utover det vanlige. 

Les også: 
Derfor har Elena Rise Johnsen blitt så god

Det tilskriver 22-åringen i Team Norconsult at hun konstant tenker teknikk både på ski og rulleski, som oftest trener med gutter, og utnytter hver eneste mulighet til å gå fort. Dessuten elsker hun sommeren og barmarkstrening. 

Slikt blir det resultater av. Rise Johnsen knuste konkurrentene i barmarksesongen i fjor og ble dronninga av Toppidrettsveka 2021. 

Ved inngangen til sin andre seniorsesong i november var hun spådd en kanonvinter. Men så ble det stille fra 22-åringen fra Asker, som gikk på en klassisk kjempesmell. Derfor ble vinteren 2021/22 ble litt stang ut for stortalentet, men det mener Rise Johnsen selv at hun har lært vanvittig mye av. 

Dessuten elsker hun sommeren og barmarkstrening. 

– Jeg elsker barmarkstrening! Jeg synes sommeren er bedre enn vinteren, sånn når det gjelder trening. Det er lettere å trene når det er varmt, og så går ikke alt så slag-i-slag som det gjør om vinteren med renn nesten hver helg, sier Rise Johnsen. 

Hun bruker derfor sommeren spesifikt til å legge inn mye mengde og rolige langturer. Mye av den går selvsagt på rulleski. Men favorittøkta med stor «F» på sommeren er lange sykkelturer. 

Hva er din favorittøkt i barmarksesongen? 
– Altså, det finnes mange fine barmarksøkter, men på en perfekt julidag er nok langtur på sykkel det jeg liker aller best. 

Hva er økta? 
– Langtur på sykkel i rolig tempo, men gjerne litt fort innimellom. 

Hvorfor liker du den? 
– På sykkel er det lett å holde en jevn belastning, og sykle i et jevnt tempo. Men jeg er glad i høy fart også. Særlig hvis jeg sykler terreng, da liker jeg at det går fort nedover. Det er gøy. Og så liker jeg å legge inn bollestopp. Det er digg. 

Usikker på sykling som langrennstrening? Dette sier ekspertene:
Sykkel som barmarkstrening? – Kjør på 
Sykkel som langrennstrening: Gull eller tull?

Hvordan er økta bygget opp? (Oppvarming, hoveddel, nedkjøring) 
– Jeg sykler som regel relativt jevnt i tre til fem timer. Så det er bare å legge ut og trå. Men noen ganger kjører jeg langturer der jeg bytter bevegelsesform i løpet av økta. Det kan være å kombinere sykkel og løp, eller bytte stilart på lange rulleskiturer. 

Hva er det spesifikke treningsutbyttet av denne økta/ hvorfor er denne økta nyttig? 
– Du får lagt ned mye mengde på sykkel, og all mengdetrening utvikler generell utholdenhet.  

Les også:
Derfor trener Hedda Østberg Amundsen spenst og hurtighet som separate økter

Hvor ofte kjører du denne økta? 
– Minst en gang i uka så lenge det er godt og varmt om sommeren.  

Hvor lang tid tar den, fra start til dusj? 
– Fra tre til fem timer. Men det kan bli lenger hvis man kombinerer ulike bevegelsesformer, for eksempel med en fjelltur også. Det er perfekt. 

Interessert i trening? Her har vi samlet stoff om trening, treningstips, trender og forskning