I helga tok han sin første seier på fire år. Nå røper han strategien som har gitt han store fordeler i de avgjørende partiene.

Etter at han tok sin første seier på fire år, forteller 33-åringen om hvordan han har finjustert detaljer for å maksimere prestasjonsevnen. 

Ved å optimere vekta har Oskar Kardin forbedret seg markant i motbakker, noe som kan være en avgjørende faktor i langrenn. Kombinert med økt fokus på restitusjon etter intense konkurranseperioder, ser han nå store muligheter for ster 

– Det er alltid kult å vinne. Det er fire år siden sist, så det er klart det føles spesielt, sier Kardin fra det svenske topplaget Laget 157 Ski Team til Längd.se. 

Siste gang han vant et Ski Classics-løp var La Diagonela i Sveits i 2021, rennet som kanskje er mest kjent for de ekstreme forholdene. Vind og kulde gjorde at flere av utøverne endte på sjukehus med stygge frostskader. Andreas Nygaard var en av dem, og langløpskongen slet med senskader i flere år etter det brutale løpet. 

Se også: Andreas Nygaard måtte operere fingrene, fortsatt føling med frostskadene

Saken fortsetter under

– Mange som gjør dette
Fram mot årets langløpssesong, som for alvor starter i januar, har Kardin jobbet med å optimere kroppsvekten, slik at han skal kunne takle krevende terreng enda bedre. 

Fra sesongåpningen og fram til nyttår har svensken gått ned rundt to kilo. Det utgjør en stor forskjell i motbakkene. Nå veier han 77 kilo, og kjenner seg mye lettere og raskere i de bratte partiene. Nettopp der løpene ofte avgjøres. 

– Det blir lettere å gå, spesielt i motbakker, sier Kardin, og forklarer videre: 

– Det er mange langrennsløpere som gjør dette, og jeg antar at utøvere i andre idretter også jobber med liknende strategier. For meg har det gitt en markant endring, sier han. 

Kardin leder nå klartekonkurransen i Ski Classics. Så lenge han klarer å opprettholde balanse mellom trening, hvile og konkurransebelastning, mener han å ha gode sjanser for å komme på pallen flere ganger denne sesongen. 

Se også: – Det er en grunn til at det kastes opp mye mer etter skirenn nå

Betydningen av restitusjon
Kardin er åpen på at seieren forrige helg kostet, både fysisk og mentalt. Og han innrømmer at kroppen ikke føltes så bra på trening i etterkant. Så i stedet for å presse seg ytterligere, valgte han å heller fokusere på rolige økter og gi kroppen tid til å restituere seg. 

– Jeg har ikke kjørt noen intervalløkter etter helga. I stedet har jeg lagt inn to til fore timer med rolig mengdetrening i lavere fart. For meg er det viktig å lytte til kroppen, og den tid til å hente seg inn, sier han. 

Konkurransene framover
Nå venter en rekke harde løp i den neste perioden, derav flere kortere renn med nye utfordringer. Da blir fokuset på å bygge kapasitet og form. 

Kardin forventer at det blir harde sluttoppgjør der store grupper kommer samlet mot mål, ikke minst i Marcialonga kommende helg. Det ser han fram til, og tror strategien han har valgt gir han en stor fordel. 

– Jeg elsker La Diagonela, og framfor alt avslutningen. Men Marcialonga blir noe helt annet. Det er nesten 20 kilometer lenger enn da jeg vant sist, sier Oskar Kardin.