Hun kaller økta både rå og nådeløs, men også helt uunnværlig. Dette er landslagsprofilens favorittøkt.

Juli er generelt en samlingsfri måned for de fleste eliteløperne. Men det betyr ikke at den er en treningsfri. Langrenn.com har snakket med elitelandslagsløperne, som forteller om sin favorittøkt om sommeren. 

Og faktum er at den treninga som legges ned i juli betyr mer enn mange kanskje er klar over. 

Tidligere landslagstrener Geir Endre Rogn mener mange undervurderer hvor avgjørende sommeren er for å bygge formen som varer hele vinteren. Det er nå grunnlaget legges, eller forspilles. 

– Vi ser at de som virkelig legger ned jobben, de tar store steg gjennom sommeren. Det legger grunnlaget å tåle og få utbytte av høsttreningen og bygge stabil form som holder gjennom vinteren, sier han til Langrenn.com

Les mer: Advarer mot å la juli bli en «pausemåned»

Favorittøkt: Testøkter på rulleskimølle 

Kristin Austgulen Fosnæs, som gikk sisteetappen for Norge på stafetten under VM i Trondheim i vinter, er systematisk også gjennom samlingsfrie perioder. Hennes favorittøkt er brutal, både fysisk og mentalt, men hun elsker den. 

Se også: Det ukjente dramaet på VM-stafetten: – Jeg hadde det ikke godt etter den etappen

Hva er din favorittøkt i barmarksesongen?

– Testøkter på rulleskimølle. Jeg synes det er gøy å gå på rulleskimølle. Det er så innmari svart-på-hvitt og sammenliknbart. Nå er det gjerne terskelintensitet som gjelder. Men jeg gleder meg også til hardere hardøkter, kortere drag, som kommer litt senere. Det er ikke like mye av det i starten av sesongen, sier Fosnæs til Langrenn.com. 

Hvorfor liker du den?

– Det som er morsomt, er at du har tall fra gang til gang, og du kan sammenlikne litt. Det er jo ikke så gøy hvis tallene er dårligere enn sist, men det er veldig stas når man har progresjon. 

Helt konkret hvordan ser en slik økt ut? 

– Typiske standardøkter på mølla om sommeren kan for eksempel være seks drag á åtte minutter på i3-intensitet. 

Hva er det spesifikke treningsutbyttet av denne økta/ hvorfor er denne økta nyttig?

– Standardøkter på mølla er en fin pekepinn på om kroppen er i vater, hvordan du må trene framover og om du må endre på noe. Jeg tror det kan gi mye svar, så jeg har trua på de øktene. 

Hvor ofte kjører du denne økta?

– Det varierer. Det er litt vanskelig å få gjort mellom samlinger, men ofte en standardøkt etter samlinger, så en til to ganger i måneden. Det er jo så mange ulike typer økter man skal få inn også, så det er vanskelig å gjøre den så mye oftere enn det. 

Se også: Bør du trene på rulleskimølle?

Saken fortsetter under

Sikter mot Blink

Kristin Austgulen Fosnæs hadde sin siste samling med landslaget i månedsskiftet juni-juli. Nå er det Blink-festivalen i starten av august som er neste store fellesopplegget for henne. Der stiller både hun og hele resten av elitelandslaget med unntak av Kristine Stavås Skistad, samt store deler av verdenseliten. 

Se også: Verdenscupvinneren gjør comeback – i Norge

Harald Østberg Amundsen ble årets snakkis etter 3000-meteren på Bislett siste helga i juni. Dette er hans favorittøkt om sommeren. 

Se også: Knuste Dæhlie-rekord i sekunddrama på Bislett

Sugen på flere forslag til barmarkstrening? Langrenn.com gir det landslags- og eliteløpernes beste økter på barmark. 

Favorittøkter på barmark: 

Didrik Tønseth: – Løping i myr er oppskrytt
Elena Rise Johnsen: – Jeg elsker barmarkstrening
Martin Kirkeberg Mørk: – Man løper best uten staver
Hedda Østberg Amundsen: Halvannen time hurtighet på rulleski
Thomas Helland Larsen: Teknikk i høy fart
Emil Iversen: De seigeste elghufsintervallene
Marit Bjørgen: Elghufsintervaller med ulik draglengde